کوویڈ وبائی امراض میں تناؤ سے بچنے کے 10 طریقے

کوویڈ وبائی امراض میں تناؤ سے بچنے کے 10 طریقے

دماغی صحت کی پریشانی ان دنوں بہت عام ہے ، لیکن اہم بات یہ ہے کہ آپ اس صورتحال میں کتنا مضبوط محسوس کرتے ہیں۔ کاروباری لاس ، تعلیمی تاخیر ، بوریت ، وغیرہ کی وجہ سے ہر فرد کو شدید ذہنی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ وبائی مرض میں خودکشی کی شرح انتہائی اونچائی پر پہنچ چکی ہے ، اور تناسب کی بات جب تناسب میں ہوتی ہے تو تناسب زیادہ ہوتا ہے۔

سب سے پہلے ، آپ کو اپنی پریشانی کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔ اب تقریبا ہر شہر ، ہر گاؤں شدید کوڈ شرائط سے متاثر ہے۔ آپ میں سے کچھ اپنے کنبے کے بارے میں فکر کرسکتے ہیں ، آپ میں سے کچھ اپنے مستقبل کے بارے میں ، وغیرہ۔

 

آپ میں سے بہت سارے کے جیسے سوالات ہیں ، "یہ کب ختم ہوگا؟" "کیا میں اس میں زندہ رہوں گا؟" "کیا میرے کنبے اور دوست احباب اس سے زندہ رہیں گے؟" ، "کیا یہ کبھی ختم ہوگا؟" وغیرہ۔ ہمارے پاس ان سوالات کے جواب نہیں ہیں لیکن یقینی طور پر آپ کے ذہنی دباؤ کو دور رکھنے اور پر امن زندگی گزارنے میں مدد کے لئے کچھ نکات ہیں۔

 

یہ 10 ایسے نکات ہیں جو آپ کو اس وبائی مرض میں ذہنی صحت سے متعلق مسائل سے نمٹنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

 

سوشل میڈیا سے وقفہ کریں۔ 

یہ پلیٹ فارم آپ کی ذہنی صحت کو سب سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ مختلف لوگ ، مختلف آراء ، اور آپ کا دماغ متاثر ہوتا ہے۔ ہاں ، اس میں کچھ مثبت نظریات ہوسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ تناسب دیکھیں تو اس میں زیادہ نفی ہے۔ کچھ ہفتوں کا وقفہ یقینی طور پر آپ کو بہتر محسوس کرسکتا ہے۔

 اپنی شدید پریشانیوں کو نوٹ کریں۔ 

 مراقبہ اور یوگا شروع کریں۔ مراقبہ سانس کو بہتر بناتا ہے لہذا آپ کی ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یوگا جسم کو سکون ، ذہنی سکون ، ارتکاز کو تیز کرتا ہے وغیرہ کی طرف لے جاتا ہے۔ یہ سب آپ کو زیادتی کا سامنا کرنے اور اپنے جسم کو پرسکون بنانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

کسی مثبت شخص سے بات کریں۔

 

 تناؤ کو کم کرنے کا یہ بہت عمدہ طریقہ ہوسکتا ہے۔ ایک مثبت شخص آپ کو صرف چند منٹ میں مثبت محسوسکرسکتا ہے۔ اپنی ہر پریشانی کے بارے میں بات کریں۔

اپنے کنبے کے ساتھ تنہا رہنے کی بجائے زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں۔ 

ہنسنا آپ کو صرف تنہا بیٹھنے اور حالات کو ختم کرنے سے کہیں زیادہ بہتر محسوس کرسکتا ہے۔ کھیل کھیلیں ، کچھ نئی ترکیبیں ایک ساتھ آزمائیں ، کچھ دستکاری بنائیں ، وغیرہ۔

ورچوئل اپنے دوستوں سے ملیں۔ 

ایک ساتھ فلمیں دیکھیں ، گفتگو کریں ، اپنے مسائل بانٹیں ، وغیرہ۔ دوست آپ کی زندگی کی واحد مخلوق ہیں جو ہر چھوٹی چھوٹی پریشانی میں آپ کی مدد کرے گی۔ ہوسکتا ہے کہ کچھ پریشانیوں کو آپ کے والدین کے ساتھ شیئر نہ کیا ہو ، اور یہ اس وقت ہوتا ہے جب دوست روشنی میں آجاتے ہیں۔

 ایک معمول پر عمل کریں۔

 اپنے لئے معمول بنائیں۔ خود کو مصروف رکھیں تاکہ آپ کو منفی سوچنے کا وقت نہ ملے۔ ہمیشہ پیداواری رہیں۔

ہر دن اپنے بارے میں لکھنا شروع کریں۔ 

اس سے آپ اپنے ساتھ ہی اپنی آس پاس کی دنیا کے بارے میں اپنے خیالات کا اظہار کرسکیں گے۔ اس سے آپ کو ہر دن اپنی پیشرفت دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ منظم اور منظم ہونے کے ساتھ ہی مثبت محسوس کریں گے۔

 صحت مند غذا برقرار رکھیں۔ 

جو آپ کھاتے ہیں وہ آپ کی ذہنی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ غیر صحت بخش کھانے کا استعمال آپ کے جسم کو متاثر کرے گا ، آپ کو بے چین کرے گا اور اسی وجہ سے آپ کی ذہنی صحت کو متاثر کرے گا۔

 

 ہر دن چلنے کی کوشش کریں۔ 

حفاظت کے تمام اقدامات کے بعد اپنی چھت پر واک کریں۔ چلنے سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔