صحت کے لیے سیب کے فوائد۔

 

ایک پرانی کہاوت ہے کہ ڈاکٹر دن میں ایک سیب کھانے سے دور رہتے ہیں۔ فائبر اور وٹامن بی ، سی ، اور ای کا ارتکاز اس پھل کو بیماریوں کی روک تھام میں ایک اہم اتحادی بناتا ہے۔ اگر آپ سیب کی طاقت نہیں جانتے تو سیب کھانے کے دس فوائد جانیں جو آپ بھی لے سکتے ہیں۔

 

صحت کے لیے سیب کے فوائد ، دن میں ایک سیب کھائیں اور ڈاکٹر سے دور رہیں ، "ایک سیب ایک دن ، ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے۔

 

ایک بہت مشہور انگریزی کہاوت ، جس کے مطابق ہر روز اس کا استعمال کرنے سے ڈاکٹر سے دور رہ سکتے ہیں ، سیب کھانے میں بہت لذیذ ہوتے ہیں اور ساتھ ہی یہ کئی غذائی اجزاء سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔ ہم شیو کو براہ راست کھا سکتے ہیں اور اسے پھلوں کی ترکاریاں کے دروازے پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے ، اسے روزانہ استعمال کرنے سے ہمارے جسم کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں ، اسے اپنی خوراک میں شامل کرنے کے لیے کچھ طریقے اختیار کیے جا سکتے ہیں۔ ہم اسے جذبے کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ سیو ایک صحت مند ہولی کے ساتھ کئی قسم کی خصوصیات سے مالا مال پھل ہے۔ سیب کا جوس پوری دنیا میں بہت پسند کیا جاتا ہے جو کہ بازار سے بھی لیا جا سکتا ہے لیکن اگر ہم اسے گھر پر کھائیں۔ اگر ہم اسے خود بناتے ہیں تو یہ اور بھی زیادہ فائدہ مند ہے کیونکہ مارکیٹ میں دستیاب جوس میں کئی قسم کے کیمیکل بھی استعمال ہوتے ہیں ، لیکن اگر ہم گھر میں اپنا جوس خود بناتے ہیں تو اسے بتائیں کہ یہ مکمل طور پر صاف اور صحت مند ہے۔

 

سیب کے فوائد اور خواص

 

سیب بہت سے فوائد میں سے ایک ہے۔ سیب کو غذائی اجزاء کا ذخیرہ کہا جاتا ہے۔ یہ کئی بیماریوں سے لڑنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ سیب کا استعمال ذیابیطس ، امراض قلب ، دمہ اور کینسر کو روک سکتا ہے کیونکہ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ اثرات ہوتے ہیں جو اینٹی آکسیڈنٹ پریس کو دبانے میں مدد دیتے ہیں۔ ختم کرکے جسم کو صحت مند اور مضبوط رکھتا ہے۔

 

یہ نہ صرف ہماری صحت کے لیے فائدہ مند ہے بلکہ یہ جلد اور صحت مند بالوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے ، یہ جسم کے لیے کس طرح فائدہ مند ہو سکتا ہے ، اگر آپ بھی صحت مند جسم کے لیے جاتے ہیں تو ہر صبح اٹھ کر سیب کھائیں۔ یقینا it یہ ہماری صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے ، ہر روز سیب کھانے سے ہمارا جسم بہت سی بیماریوں سے محفوظ رہتا ہے۔ چونکہ سیب فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ ہمارے جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے ، ایک سیب کھانا کینسر اور ٹیومر جیسی خطرناک بیماریوں کا باعث نہیں بنتا ، کچھ محققین کا خیال ہے کہ سیب ہمیں ہارٹ اٹیک کی بیماری سے بھی بچاتا ہے۔ سیب ہمیں پٹھوں کی بیماریوں سے بھی دور رکھتا ہے۔ پاکستان کے کئی مشہور ماہرین نے سیب کو صحت کے لیے بہت فائدہ مند قرار دیا ہے۔

 

سیب سے منسلک دلچسپ حقائق 

 

سیب کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ یہ قازقستان سے آیا ہے۔ قازقستان کو اس کے اصل ملک میں کہا جاتا ہے۔ دنیا میں تقریبا 75 7500 سیب پائے جاتے ہیں۔ اس کا درخت 5 سالوں میں پھل دینا شروع کرتا ہے اور تقریبا 100 100 سال تک پھل دیتا رہتا ہے ، سیب کی زیادہ سے زیادہ پیداوار چین میں کی جاتی ہے۔ ایک سیب میں تقریبا 10 10 بیج ہوتے ہیں۔

  

صحت کے لیے سیب کے 10 فوائد 

 

سیب اپنی دواؤں کی خصوصیات اور فوائد کی وجہ سے دنیا بھر میں لوگوں کے پسندیدہ پھلوں میں سے ایک ہے کیونکہ اس میں غذائی اجزاء اور بہت سی بیماریوں سے دور رہنے کی خصوصیات ہیں ، اسی لیے ایک مشہور انگریزی کہاوت "سیب ایک دن ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے "ہر ایک کی زبان پر ہے

 

  سیب ذیابیطس کے لیے فائدہ مند ہے۔

 

سیب غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے ، ایک فائبر جو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ فی دن دو چھوٹے سیب کھانے کی سفارش کی جاتی ہے ، یہ مقدار پیکٹین کی مطلوبہ خوراک کے لیے کافی ہے۔

 

 کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔

 

فلوریڈا یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ فائبر پیکٹین آنتوں کی دیوار میں فائبر بناکر خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو کولیسٹرول اور دیگر چربی کے جذب کو روکتا ہے۔ یہ تحقیق 45 سے 65 سال کی 160 خواتین پر کی گئی۔

 

  فالج کی روک تھام۔

 

سفید گوشت والے پھل ، جیسے سیب اور ناشپاتی ، کسی شخص کو فالج کا خطرہ کم کرسکتے ہیں۔ یہ ہالینڈ کی یونیورسٹی آف ویگننگن کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق کا نتیجہ ہے ، جس میں 20،069 افراد کی عمریں 20 سے 65 سال کے درمیان ہیں۔ تحقیق کو تیار ہونے میں دس سال لگے۔ اس مدت کے بعد ، محققین نے پایا کہ جو لوگ سب سے زیادہ سفید گوشت والے پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں ان میں فالج کا خطرہ 52 فیصد کم ہوتا ہے۔ اگرچہ وہ یہ واضح کر دیتے ہیں کہ نتائج کی تصدیق کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے ، علماء کا دعویٰ ہے کہ روزانہ ایک سیب کا استعمال تقریبا 40 فیصد خطرے کو کم کرتا ہے۔

 

سانس لینے کی صلاحیت کو بہتر بنائیں۔

 

سیب میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو سانس لینے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں اور پھیپھڑوں کی حفاظت بھی کرتے ہیں۔ انگلینڈ کی نوٹنگھم یونیورسٹی کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ہفتے میں پانچ یا اس سے زیادہ سیب کھاتے تھے ان میں سانس کے مسائل کم ہوتے تھے جن میں دمہ بھی شامل تھا۔ سیب میں کسیلی خصوصیات بھی ہوتی ہیں جو گلے اور آواز کی ہڈیوں کی مدد کرتی ہیں۔

 

  پیٹ کے امراض کو بہتر کرتا 

 

سیب میں شفا بخش ایجنٹ ہوتے ہیں جو آنتوں کے کام میں مدد کے علاوہ دل کی جلن ، گیسٹرائٹس اور السر جیسے مسائل میں مبتلا لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔ یہ پھل ہاضمے کے میوکوسا پر فائدہ مند کام کرتا ہے۔ جن لوگوں کو ناقص شفا یابی ، زخموں اور مسوڑھوں سے خون آنے میں دشواری ہوتی ہے وہ بھی سیب کھا کر اس حالت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

 

    دانتوں کی خراب

 

یہ انفیکشن بیکٹیریا کی وجہ سے ہوتا ہے اور سیب کے جوس میں ایسی خصوصیات ہوتی ہیں جو ان جراثیموں کو 80 فیصد تک مار سکتی ہیں۔ اس وجہ سے ، کچھ دانتوں کے ڈاکٹر بچوں کو سیب دینے کی سفارش کرتے ہیں جو بہت زیادہ مٹھائی کھاتے ہیں ، کیونکہ پھل دانتوں اور مسوڑوں کی سطح کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔

 

 دماغ کے لیے فائدہ مند۔

 

بی کمپلیکس وٹامنز کی وجہ سے ، پھل پورے اعصابی نظام کو ختم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ غذائی اجزاء کا ایک بڑا ذریعہ ہے ، وٹامن سی اور فاسفورک ایسڈ سے مالا مال ہے۔ اس طرح ، سیب الزائمر اور پارکنسن جیسی نیوروڈیجینریٹیو بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

 

کینسر کی روک تھام اور بڑھاپا 

 

چونکہ یہ ٹیننز اور فلاوونائڈز سے بھرپور ہوتا ہے ، جو کہ فائٹونیوٹرینٹس ہیں جو اینٹی آکسیڈینٹس ، اسٹرینجینٹس اور اینٹی سوزش ادویات کے طور پر کام کرتے ہیں ، پھل قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ فلاو مونوائڈز دل کی بیماری میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، سیب میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو آنت ، پروسٹیٹ اور چھاتی کے کینسر جیسی خطرناک بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

 

پیٹ کی سرگرمی

 

سیب کی سفارش ان لوگوں کے لیے کی جاتی ہے جو خوراک شروع کرنا چاہتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پھلوں میں فائبر ہوتا ہے جو تسکین کا احساس دلانے میں مدد کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، چھال میں گھلنشیل ریشہ ہوتا ہے جو ہضم نہیں ہوتا اور اس وجہ سے پیٹ میں زیادہ دیر رہتا ہے۔ اس میں مٹھائی اور چاکلیٹ کی خواہش کو کم کرنے کی طاقت بھی ہے۔

 

 سیب وٹامنز سے بھرپور ہے۔

 

سیب کے تمام فوائد کے بارے میں بات کرنا ممکن نہیں ہے جو کہ بے شمار ہیں۔ لیکن ، مختصر طور پر ، کیونکہ اس میں وٹامن B1 ، B2 ، B3 ہوتا ہے ، پھل نمو کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے ، جلد کے مسائل کو روکنے میں مدد کرتا ہے ، بالوں کے جھڑنے کو روکتا ہے ، اور یہاں تک کہ جسم کی مدد کرتا ہے۔ کنٹرول بھی.

 

ایپل سے متعلق کچھ اہم سوالات جو ہمیشہ ہمارے ذہن میں آتے رہتے ہیں۔

 

سیب میں کون سے وٹامن پائے جاتے ہیں؟

 

سیب ایک وٹامن سے بھرپور پھل ہے ، صرف ایک سیب میں وٹامن سی ، وٹامن اے ، فائبر ، پوٹاشیم ، کاربوہائیڈریٹس پائے جاتے ہیں ، تقریبا 95 95 کیلوریز اور ہم سب جانتے ہیں کہ یہ ہماری صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔

 

اگر آپ روزانہ ایک سیب کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

 

سیب میں کچھ ایسی خصوصیات ہیں جو جسم کے نئے خلیوں کی تشکیل میں مددگار ہوتی ہیں ، سیب میں پیسٹن فائبر پایا جاتا ہے۔ روزانہ ایک سیب کے استعمال سے ہائی بلڈ پریشر ، کینسر ، ذیابیطس اور دل سے متعلق امراض سے بچا جا سکتا ہے۔

 

ایک سیب کھائیں کتنی کیلوریز حاصل کریں آپ ایک سیب کے استعمال سے کتنی کیلوریز حاصل کرتے ہیں؟

 

سیب کھانے سے جسم کو کوئی بیماری نہیں ہوتی اور جو لوگ محسوس کرتے ہیں کہ وہ چربی حاصل کر رہے ہیں تو وہ لوگ سم بھی کھا سکتے ہیں کیونکہ سیب میں صفر کیلوریز پائی جاتی ہیں اور جو لوگ محسوس کرتے ہیں کہ وہ چربی حاصل کر رہے ہیں۔ لوگ پتلے ہو رہے ہیں ، وہ باقاعدگی سے سیب بھی کھا سکتے ہیں کیونکہ سیب جسم کو مضبوط کرتا ہے اور جسم کو صحت مند رکھتا ہے۔

 

سیب سے حاصل کردہ سرکہ کے فوائد 

 

اس کا سرکہ صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ سیب کا سرکہ وزن کم کرتا ہے۔

یہ پیٹ کی چربی کو بھی کم کرتا ہے۔

یہ ذیابیطس کو جسم سے دور رکھتا ہے۔

ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے۔

یہ جلد اور بالوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔

ناخنوں کی چمک کو محفوظ رکھتا ہے۔

مچھر کے کاٹنے سے پیدا ہونے والی سنگین بیماریوں سے بھی حفاظت کرتا ہے۔

یہ جسم میں سختی اور جوڑوں کے درد سے بھی آرام دیتا ہے۔

 

 آپ کو کب سیب کھانا چاہیے؟

 

سیب کا صحیح فائدہ اٹھانے کے لیے ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ انہیں صبح کھائیں ، اگر آپ چاہیں تو شام کو بھی کھا سکتے ہیں۔

 

کسی بھی پھل یا کھانے کی چیز کے فوائد جاننے کے ساتھ ساتھ ہمیں ان کے نقصانات کے بارے میں بھی جاننا چاہیے۔

 

امید ہے آپ کو میری یہ پوسٹ پسند آئی ہوگی ، اگر آپ کے پاس کوئی تجویز یا کوئی سوال ہے تو کمنٹ باکس میں ضرور کمنٹ کریں تاکہ ہم آپ کی دی گئی تجویز کے مطابق اگلی پوسٹ لکھ سکیں اور آپ کے پوچھے گئے سوالات کے جواب دے سکیں۔