نوعمر لڑکی کے لیے چہرے کی مشقیں-حیرت انگیز تجاویز۔

 

ہمیں بحیثیت مجموعی ایک فٹ اور فٹ ہونے کی ضرورت ہے ، یہ عام طور پر ہر ایک کو مہذب اور حیرت انگیز نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک مہذب نظر کے لیے ، آپ مشق کر رہے ہیں اور ایک واضح جسم اور پتلے پٹھوں کے لیے ورزش مرکز جا رہے ہیں۔ تمام چیزوں پر غور کیا جاتا ہے ، اگر آپ ایک نوجوان خاتون ہیں تو آپ سمجھتے ہیں کہ مہذب اور حیرت انگیز نظر آنے کے لیے ایک چیز پتلی پٹھوں اور ایک بہترین شخصیت سے زیادہ ترجیح ہے۔ یہ چیز اس بنیاد پر ایک چہرہ ہے کہ چہرہ ابتدائی احساس کو جمع کرتا ہے۔ تو ہم یہاں ایک نوعمر نوجوان خاتون کے لیے چہرے کی سرگرمیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

 

اس صورت میں کہ آپ ایک نوجوان خاتون ہیں ، آپ کو اپنے چہرے کو اسی طرح برقرار رکھنا چاہیے جیسے خوبصورت شخصیت۔ چونکہ اگر آپ کے چہرے پر جھریاں اور پھانسی کی جلد ہے تو مہذب شخصیت رکھنے کی کوئی زبردست وجہ نہیں ہے۔ لہذا آپ کو اپنے چہرے کے پٹھوں سے دوسرے جسم کے پٹھوں کی طرح نمٹنے کی ضرورت ہے۔ نیز ، آپ کو ایک نوجوان خاتون کے لیے چہرے کی سرگرمیوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ کو ایک نوعمر نوجوان خاتون کی طرح ہونا چاہیے۔

 

کیا نوعمر لڑکی کے لیے چہرے کی ورزشیں واقعی کام کرتی ہیں؟

 

نوعمر نوجوان خواتین کے چہرے کی سرگرمیوں کے پیچھے فوائد اور حوصلہ افزائی کی طرف جانے سے پہلے ، ہم ایک انکوائری کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ کیا چہرے کی ورزش واقعی کام کرتی ہے؟ مناسب جواب ہاں میں ہے کیونکہ بعض امتحانات چہرے کی سرگرمیوں کا مثبت اثر دکھاتے ہیں۔ نارتھ ویسٹرن کالج میں ہدایت کردہ 2018 میں ایک جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز چہرے کی سرگرمیوں کے بیس ہفتے آپ کو مضبوط جلد دیتے ہیں ، اور اوپر اور نچلے گالوں کو زیادہ بھر دیتے ہیں۔

 

سولہ ممبر خواتین 40 اور 65 کی رینج میں کہیں پختہ ہوئیں اور اپنے آپ کو تین سال زیادہ جوانی کی تعریف کرنے پر غور کیا ، جبکہ غیر جانبدار ڈرماٹالوجسٹ نے گال کی تکمیل میں تھوڑی سی تاہم بڑی توسیع کا اندازہ لگایا۔ چنانچہ پہلے ذکر کردہ شوز پر توجہ مرکوز ہے کہ چہرے کی ورزش واقعی کام کرتی ہے۔

 

چہرے کی مشقوں کے پیچھے کیا محرک ہے؟

 

آپ کا چہرہ اور گردن 57 سے زیادہ پٹھوں پر مشتمل ہے جس سے توقع ہے کہ سرگرمیاں مشروط اور صحت مند رہیں گی۔ جسم کے مختلف پٹھوں کے برعکس ، چہرے کے بہت سے پٹھوں کو شاذ و نادر ہی استعمال کیا جاتا ہے۔ چہرے کی عام سرگرمیاں چہرے کے مختلف حصوں میں خون کے پھیلاؤ پر کام کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

 

اس کے مطابق ، یہ چہرے کے پٹھوں اور جلد میں آکسیجن کی انوینٹری کی تجدید کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر ، آپ کو ایک ناقابل یقین آواز چمک اور ایک شاندار کمپوزیشن ملے گی۔ چہرے کی سرگرمیوں کے پیچھے یہی محرک ہے۔

 

نوعمر لڑکی کے لیے چہرے کی بہترین ورزش

 

اس آرٹیکل میں ، ہم ایک نوجوان خاتون کے لیے چہرے کی بہترین سرگرمیوں کو پیش کریں گے۔ اگر آپ ایک جوان خاتون ہیں تو آپ کو اس سرگرمی گائیڈ کو ایک خوشگوار اور عمدہ چہرے کی شکل پر عمل کرنا چاہئے۔

 

ٹیمپل رائزر چہرے کی ورزش۔

گال کی ہڈی لفٹ چہرے کی ورزش۔

چہرے کا یوگا۔

جبڑے کے فلیکس چہرے کی ورزش۔

پفی چہرے کی ورزش۔

سر کی جلد کو ٹھیک کرنا۔

چہرے سے باہر کی ورزش۔

 

پیشانی اٹھانے والے چہرے کی ورزش۔

 

جب آپ نیچے کی طرف جاتے ہیں تو ، ابرو موٹائی کھو دیتے ہیں اور غیر مستحکم ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس وقت جب آپ کی بھنویں لٹکی ہوئی ہوں گی آپ کا چہرہ پھیکا اور پیلا نظر آئے گا۔ پختہ ابرو کے مقدر سے دور ہونے کے لیے چہرے کی یہ ورزش کریں۔

 

اپنی بھنوؤں کو تھامنے کے لیے اپنی فہرست اور مرکز کی انگلی کا نوک استعمال کریں۔

اپنے ابرو پر ناخنوں کے ساتھ کچھ دبانے والا عنصر رکھیں۔

اپنی بھنویں ہر طرف اٹھائیں۔

اسے 10 سے 12 بار ریحش کریں۔

اس سرگرمی کے 5 انتظامات مکمل کریں۔

 

گال کی ہڈی لفٹ چہرے کی ورزش۔

 

یہ سرگرمی آپ کے گالوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے اور آپ کے گالوں کی چربی کھاتی ہے۔ فرض کریں کہ آپ کو گال کی ہڈیوں کی ایک خاص حالت کی ضرورت ہے ، پھر ، اس وقت اس مخصوص ورزش پر عمل کریں۔

 

اپنے دونوں گالوں پر اپنی انگلی لگائیں۔

اپنے گالوں کو چوس کر اپنے جبڑے کو اٹھاؤ۔

لمبا "O" بنانے کے لیے فی الحال اپنا منہ کھولیں۔

اپنے گال کے پٹھوں میں رکاوٹ محسوس کریں۔

5 سے 8 سیکنڈ تک رکھیں۔

اس سرگرمی کے 10 سے 12 انتظامات مکمل کریں۔

 

چہرے کا یوگا۔

 

چہرے کا یوگا چہرے اور گردن کے پٹھوں کو کنڈیشنگ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خون کے پھیلاؤ کو بہتر بناتا ہے اور چہرے کے پٹھوں میں تناؤ کی سہولت فراہم کرتا ہے۔ اس طرح کی سرگرمی کریں۔

 

سیدھے کھڑے ہونے سے شروع کریں۔

اپنے منہ سے پوری سانس لیں۔

اپنے سانسوں کو روکتے ہوئے اپنے گالوں کو دبائیں۔

جب تک ہو سکے اسے تھام لو۔

اپنی ناک کے ذریعے سانس لیں۔

اسے 10 سے 15 بار ریش کریں۔

 

جبڑے کے فلیکس چہرے کی ورزش۔

 

جبڑے کے فلیکس چہرے کی مشق دوگنی جبڑے کو ختم کرتی ہے اور آپ کو چہرے کی واضح شکل دیتی ہے۔ اپنے چہرے کے پٹھوں کو کنڈیشن کرنے کے لیے یہ سرگرمی کریں۔

 

کھڑے ہو جاؤ یا سیدھے بیٹھو۔

اپنے سر کو اس وقت تک جھکائیں جب تک کہ آپ چھت پر نہ جائیں۔

فی الحال اپنے نچلے ہونٹ کو اپنے اوپری ہونٹ پر منتقل کریں۔

اپنے جبڑوں کے پٹھوں کو اپنے کانوں کے قریب محسوس کریں۔

اسے 10 سے 15 سیکنڈ تک رکھیں۔

اس سرگرمی کے 8 سے 10 انتظامات مکمل کریں۔

 

پفی چہرے کی ورزش۔

 

پفی چہرے کی مشق آپ کو مثالی گالوں کی ہڈیوں کو پورا کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے اور انہیں مزید بنیاد بناتی ہے۔ زیادہ سرگرم چہرے کے لیے یہ سرگرمی کریں۔

 

اپنے ہونٹوں کو بند کرکے شروع کریں۔

اپنے گالوں کو ہوا سے بھریں۔

ہوا کو اپنے ایک گال سے مختلف گالوں میں منتقل کریں۔

5 سیکنڈ تک ہر گال کے رویے کو تھامیں۔

اسے 3 بار ریش کریں۔

اس سرگرمی کے 6 سے 8 انتظامات مکمل کریں۔

 

پیشانی کی جلد کو ٹھیک کرنا۔

 

یہ سرگرمی آپ کی پیشانی پر جھریاں کم کرتی ہے اور آپ کو ایک ہموار اور عمر سے کم مندر دے گی۔ یہ سب سے سیدھی ورزش ہے۔ اس طرح مشق کریں۔

 

دونوں ہاتھوں کی چاروں انگلیوں کو اپنے ماتھے پر لگائیں۔

فی الحال تھوڑا دبانے والے عنصر کا استعمال کرتے ہوئے انگلیاں باہر کی طرف سلائیڈ کریں۔

اس سے ٹمپری لائنز کم ہو جائیں گی۔

اسے 8 سے 10 بار ریش کریں۔

 

چہرے سے باہر کی ورزش۔

 

چہرے کو بند کرنے کی مشق ہر وقت گالوں کی ہر جگہ کام کرتی ہے اور یہ آپ کو گالوں کی مثالی حالت دے گی۔ آپ یہ سرگرمی اس طرح کر سکتے ہیں۔

 

اپنے ہونٹوں کو ہینڈ بیگ کی طرح دکھائیں۔

اپنے گال چوس کر مچھلی کا چہرہ بنائیں۔

اس پوزیشن کے دوران ، اپنے ہونٹوں کے بیرونی کونوں کو ایک مسکراہٹ میں دھکیلنے کی کوشش کریں۔

اس قدم پر 10-12 سیکنڈ تک مضبوطی سے کھڑے ہو جاؤ۔

اس سرگرمی کو 10 بار دوبارہ کریں۔

 

اختتام

 

مضمون کے اختتام کی طرف ، مجھے یقین ہے کہ آپ چہرے کی سرگرمیوں کی وجہ ، چہرے کی سرگرمیوں کے فوائد اور نوعمر نوجوان خاتون کے لیے چہرے کی بہترین سرگرمیوں کو سمجھیں گے۔ تو یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ کو ایک شاندار اور حیرت انگیز نظر حاصل کرنے کی ضرورت ہے ، اس وقت ایک مثالی شخصیت کے لیے ریک سینٹر پر جائیں اور چہرے کو صاف اور کٹے ہوئے چہرے کے لیے کریں۔ ایک سمجھدار نتیجہ حاصل کرنے کے لیے اپنے روزانہ کے شیڈول میں چہرے کی سرگرمیاں شامل کریں۔