خراٹے کیوں آتے ہیں؟ خراٹوں کا علاج کیا ہے؟

 

خراٹے کیوں آتے ہیں؟ خراٹوں کو کیسے روکا جائے؟ خراٹوں کا علاج کیا ہے؟

 

جب ناک اور منہ سے گزرنے کا راستہ تنگ یا مسدود ہو جاتا ہے تو خراٹے آنے کے امکانات اور بھی بڑھ جاتے ہیں۔ آج کل ، مردوں کے ساتھ ساتھ خواتین کراٹے لینے کی تعداد میں بہت زیادہ اضافہ ہوا ہے۔ عام طور پر ، تمام مردوں یا تمام خواتین کو خراٹوں کا مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔ لیکن یہ کافی حد تک دیکھا گیا ہے کہ لوگ خراٹوں کو نظر انداز کرتے ہیں جب آپ اس کے بارے میں صحیح حقیقت نہیں جانتے۔ آج اس آرٹیکل میں ہم خراٹوں سے متعلق کچھ مسائل بتانے جا رہے ہیں تاکہ آپ خراٹوں سے بچ سکیں۔

 

آپ کے لیے خراٹوں کی ایک چھوٹی سی کہانی۔

 

ایک 13 سالہ لڑکی اپنی ماں کے ساتھ سونے سے ڈرتی تھی یا صرف سونے کا نام۔ ایسا نہیں تھا کہ اس کی ماں اسے ڈانٹتی یا مارتی تھی ، لیکن وہ لڑکی اپنی ماں کے ساتھ ایک ہی بستر پر سو کر سو نہیں سکتی تھی۔ اس نے اپنی ماں کو کئی بار بتایا لیکن اس کی ماں یہ ماننے کے لیے تیار نہیں تھی کہ وہ بھی خراٹے لیتا ہے۔ اس کا باپ اس لڑکی کی ماں کا خراٹے لینے کے لیے مذاق اڑاتا تھا۔ یہ صرف اس لڑکی کی ماں کے ساتھ نہیں ہوتا۔ بہت سے لوگ اکثر سوتے وقت خراٹے لیتے ہیں اور ان کا مذاق بھی اڑایا جاتا ہے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ خراٹے کوئی مذاق نہیں اور نہ ہی اسے نظر انداز کرنے کی بات ہے ، خراٹے ایک سنگین بیماری ہے ، جس کا فوری علاج نہ کیا جائے تو یہ ہمارے دل کو براہ راست متاثر کر سکتا ہے۔

 

آج کے دور میں مردوں کے مقابلے میں زیادہ خواتین میں خراٹوں کے مسائل میں بہت اضافہ ہوا ہے۔ وجہ کچھ بھی ہو ، لیکن سچ یہ ہے کہ خراٹوں کا مطلب پھیپھڑوں میں ہائی بلڈ پریشر ہونا ہے۔ پھیپھڑوں میں ہائی بلڈ پریشر کا مطلب ہے کہ آپ مناسب طریقے سے سانس نہیں لے سکتے۔ سانس لینے کا تناسب خون میں آکسیجن کے توازن کی خرابی ہے۔ اس کا براہ راست اثر ہمارے دل پر پڑتا ہے اور یہی وجہ ہے کہ کئی بار لوگوں کو سوتے وقت کارڈیک اٹیک ہو جاتا ہے۔

 

خراٹے کیوں آتے ہیں ، خراٹوں کی وجہ کیا ہے خراٹے کیوں آتے ہیں ، خراٹوں کی وجہ کیا ہے؟

  

ہمارے گلے کے اندر سے ایک خاص قسم کے پٹھوں کی طرف سے نیچے کیا جاتا ہے ، جو سانس لینے ، بولنے اور کھانے کے دوران ہوا کو کنٹرول کرتا ہے۔ جب ہم سوتے ہیں تو یہ پٹھا غیر فعال ہو جاتا ہے۔ جس کی وجہ سے گردن تنگ ہو جاتی ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو نرگسیت کا مسئلہ نہیں ہوتا ، لیکن کچھ لوگوں میں یہ تنگی خراٹوں کی وجہ بن جاتی ہے۔ بہت سے مردوں اور عورتوں میں ، یہ سانس کو تھوڑا سا روکتا ہے اور کچھ میں۔

 

خراٹے ایک سنگین مسئلہ ہے۔

  

جب کوئی نیند میں خراٹے لیتا ہے تو اس خراٹے کے مسئلے کو 'روکنے والی نیند کی کمی' (او ایس اے) کہا جاتا ہے۔ ایسی پریشانی میں ہماری سانس کے اندر کاربن ڈائی آکسائیڈ کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے اور آکسیجن کی کمی کی وجہ سے یہ مسئلہ پیدا ہوتا ہے۔ مسئلہ ہارٹ اٹیک سے متعلق ہے۔ او ایس او کے اس سنگین مسئلے کو روکنے والا اپنیا کہا جاتا ہے۔ جب خراٹوں میں مبتلا مریض نیند سے بیدار ہوتا ہے تو اس وقت ہوا کو کنٹرول کرنے والے اوپری پٹھے کھل جاتے ہیں۔ جب ہوا کا راستہ کھلتا ہے تو مریض کو گہری سانس لینی چاہیے۔ جس کی وجہ سے خون میں آکسیجن کی صحیح مقدار دوبارہ حاصل کی جا سکتی ہے۔

 

او ایس اے کا کیا مطلب ہے "روکنے والی نیند کی کمی"؟ او ایس اے کا مطلب "روکنے والی نیند اپنیا" سے کیا ہے؟

  

نیند میں خراٹوں کے مسئلے کو روکنے والی نیند کی کمی (او ایس اے) کہا جاتا ہے۔ زیادہ تر لوگ اس کے بارے میں نہیں جانتے تھے۔ اس مسئلے میں مبتلا لوگ اکثر دن بھر سست رہتے ہیں ، اور تازگی کا کوئی احساس نہیں ہوتا۔

 

خراٹوں کی علامات ، او ایس اے کی علامات: خراٹوں کی علامات ، اردو میں او ایس اے کی علامات

 

خراٹے اکثر نیند کی خرابی کی وجہ سے ہوتے ہیں جسے روکنے والی نیند کی کمی (OSA) کہتے ہیں۔ تاہم ، یہ ضروری نہیں ہے کہ جو شخص خراٹے لے رہا ہو اس کو نیند کی کمی ہو۔ لیکن اگر آپ کو ذیل میں دی گئی کوئی بھی علامت نظر آئے تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں دیر نہ کریں۔

 

سونے کے وقت بے چینی محسوس کرنا۔

سانس کے جمنے کی وجہ سے نیند کی کمی۔

صبح سوتے وقت خشک گلا یا سردرد۔

بار بار پیشاب انا.

سونے کے بعد اسے کچھ اچھا نہیں لگتا۔

یادداشت کمزور نہیں ہوتی اور کمزوری جسم میں آتی ہے۔

 

کس کو خراٹوں کا مسئلہ ہو سکتا ہے؟

 

اگرچہ خراٹوں کا مسئلہ کسی بھی عمر کے کسی کو بھی ہو سکتا ہے ، زیادہ تر لوگ 40 کی دہائی میں نیند کی کمی کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ موٹاپا جتنا زیادہ ہوگا ، نیند کی کمی کے امکانات زیادہ ہوں گے۔ زیادہ تر منشیات کے عادی افراد اور زیادہ ادویات لینے والوں میں خراٹوں کا مسئلہ بہت سنگین شکل اختیار کر سکتا ہے۔

 

خراٹوں کے مضر اثرات کیا ہیں؟

 

خراٹوں کے بعد ضمنی اثرات پیدا ہو سکتے ہیں۔ جیسے رات کو نیند کی کمی اور دن میں نیند نہ آنا۔ کسی بھی چیز پر توجہ دینے سے قاصر۔ یعنی اس کی وجہ سے حراستی بھی کم ہو جاتی ہے۔ معمول کے کام میں بہت سی غلطیاں ہونے لگتی ہیں۔ ڈرائیونگ کے دوران حادثے کا شکار ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ قلبی مسائل سے متعلق کئی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ہارٹ اٹیک یا فالج یا ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ ہے۔

 

اردو میں خراٹوں کا پتہ لگانے کا طریقہ

 

اگر خواتین کے گلے کا سائز 16 انچ سے زیادہ اور مردوں کے گلے کا سائز 17 انچ سے زیادہ ہے تو ایسے لوگوں میں خراٹوں (سلیپ اپنیا) کا مسئلہ ہو سکتا ہے۔ وہ لوگ جن کے تالو کا سائز اتنا بڑا ہوتا ہے کہ جب وہ منہ کھولتے ہیں تو گردن کے اندر دیکھنا بہت مشکل ہوتا ہے۔ ویزا بیماری ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں ہو سکتی ہے۔ خاص طور پر وہ لوگ جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے ادویات لیتے ہیں۔

 

خراٹوں کا گھریلو علاج خراٹوں کا علاج کیا ہے؟

 

خراٹوں کا علاج کرنے کے لیے بہت سی دوائیں دستیاب ہیں۔ لیکن ان ادویات میں چند موثر ادویات ہیں۔ تاہم ، آپ خود کچھ چیزوں کو ذہن میں رکھ کر خراٹوں کے مسئلے سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے کچھ اہم تجاویز ہیں جو کبھی کبھار یا کم اکثر خراٹے لیتے ہیں۔

 

خراٹوں کو دور کرنے کے لیے ، ایک گلاس پانی میں ایک یا آدھا چائے کا چمچ الائچی کا پاؤڈر ملا کر سونے سے آدھا گھنٹہ پہلے استعمال کریں۔ اس کی مدد سے آپ خراٹوں کا مسئلہ بھی حل کر سکتے ہیں۔

 

اگر آپ کو ہڈیوں کی وجہ سے خراٹے آتے ہیں تو لہسن کا استعمال آپ کے لیے کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ خراٹوں کے مسئلے سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک طریقہ بھی ہو سکتا ہے۔ اس کو اپنانے کے لیے آپ کو روزانہ سونے سے پہلے لہسن کے ایک یا دو لونگ پانی کے ساتھ لینا ہوں گے۔

 

اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کریں اور جتنا ممکن ہو اپنا وزن کم کریں۔

 

سونے سے 4 گھنٹے قبل بھاری کھانے سے پرہیز کریں اور الکحل کا استعمال نہ کریں۔

 

اپنی نیند ٹھیک کریں اور سونے کے وقت جائیں۔ ہر روز ایک ہی وقت میں بستر پر جائیں اور اگر آپ سو نہیں سکتے تو سونے کی کوشش کریں۔

 

اپنی پیٹھ پر نہ سوئے بلکہ اپنی طرف سو کر آپ خراٹوں کے مسئلے سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں۔

 

اگر آپ کو یا آپ کے خاندان کے کسی فرد کو خراٹوں کا مسئلہ ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں اور نہ ہی اس کا مذاق اڑائیں اور یقینی طور پر مناسب علاج کے لیے اسے ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔

  

امید ہے آپ کو میری یہ پوسٹ پسند آئی ہوگی ، اگر آپ کے پاس کوئی تجویز یا کوئی سوال ہے تو کمنٹ باکس میں ضرور کمنٹ کریں تاکہ ہم آپ کی دی گئی تجویز کے مطابق اگلی پوسٹ لکھ سکیں اور آپ کے پوچھے گئے سوالات کے جواب دے سکیں۔