صحت کے لیے پینے کے پانی کی اہمیت

 صحت کے لیے پینے کے پانی کی اہمیت

 

کیا آپ صحت کے لیے پانی پینے کی اہمیت جانتے ہیں؟

 

پانی کرہ ارض کا سب سے نمایاں مرکب ہے۔ پانی ہر جاندار نامیاتی وجود کا لازمی جزو ہے۔ اگر زمین پر پانی نہ ہوتا تو کرہ ارض پر کوئی زندگی نہ ہوتی کیونکہ زمین پر موجود تمام زندہ چیزوں ، پودوں اور مخلوق کو برداشت کرنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی ہر حالت میں عام فلاح و بہبود کے لیے اہم ہے چاہے وہ پینے ، کھانے کی تخلیق ، گھریلو استعمال ، یا کھیلوں کے مقاصد کے لیے ہو۔ پانی کا یہ تمام استعمال صحت کے لیے پینے کے پانی کی اہمیت کو بیان کرتا ہے۔

 

یہ سننا معمول ہے کہ پانی صحت کے لیے بنیادی ہے ، تاہم کیوں… ..؟

 

پانی ایک مادہ ہے جو ہمارے جسمانی وزن کا ایک بڑا حصہ بناتا ہے اور یہ آپ کے جسم کی اہم صلاحیت کو ادا کرتا ہے۔ انسانی جسم میں تقریبا 65 65 فیصد پانی ہوتا ہے ، بغیر خوراک کے انسانی جسم کئی دنوں تک برداشت کر سکتا ہے تاہم پانی ایک خاص بنیادی جزو ہے جس کے بغیر پانی برداشت نہیں کر سکتا ، یہی وجہ ہے کہ کہا جاتا ہے کہ پانی انسانی جسم کے لیے بہت اہم ہے۔

 

فی الحال ہم آپ کو آپ کی صحت اور جسمانی تندرستی کے لیے پانی پینے کی اہمیت سے آگاہ کرتے ہیں۔

 

صحت کے لیے پینے کے پانی کی اہمیت

 

باڈی ٹمپریچر کو کنٹرول کریں۔

سلوا بنانے میں مدد کریں۔

توانائی اٹھائیں۔

خوراک کی پروسیسنگ میں مدد کرتا ہے۔

فارسٹال قبضہ

غذائیت کو سیلز تک پہنچائیں۔

خوراک میں توانائی کو تبدیل کرنے میں مدد کریں۔

آکسیجن کو سیلز تک پہنچائیں۔

پاؤنڈ کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جلد کی صحت کو برقرار رکھیں۔

جوائنٹ پین سے دور رہتا ہے۔

لڑائیوں کا انفیکشن۔

ڈی ہائیڈریشن کی طرف متوجہ کریں۔

خون کے سرکولیشن میں مدد کریں۔

جسم کو ضائع کرنے میں مدد کریں۔

صحت مند دل ، پھیپھڑوں ، دماغ ، کڈنی اور زندہ رکھیں

صحت مند جوڑوں ، پٹھوں اور ہڈیوں کو رکھیں۔

 

جسمانی درجہ حرارت کو کنٹرول کریں۔

 

جسم میں پانی تھرموگولیٹر کا حصہ ہے۔ پانی گرمی کو بکھیر کر جسم کے عمومی درجہ حرارت کا انتظام کرتا ہے۔ اگر آپ غیر معمولی کام کر رہے ہیں ، ورزش کر رہے ہیں یا آپ گرم علاقے میں ہیں تو یہ پسینے سے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے۔ پسینے سے پانی ضائع ہو جاتا ہے جب جسم بہت زیادہ گرم ہو جاتا ہے ، جسم کی سطح سے پسینہ ختم ہو جانا جسم سے حرارت کو ختم کرتا ہے۔

 

سلوا بنانے میں مدد کریں۔

 

پانی آپ کے منہ کو ہائیڈریٹڈ رہنے میں مدد دیتا ہے اور تھوک پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے۔ تھوک کھانے کو الگ کرنے کا بنیادی اصول ہے جو کہ ضمنی چکر میں مدد فراہم کرتا ہے۔ عام طور پر آپ کا جسم عام مائع کے ساتھ کافی تھوک پیدا کرتا ہے۔ لہذا آپ کے منہ اور پیٹ کی تندرستی کے لیے پانی کی مناسب پیمائش کریں۔

 

لفٹ انرجی۔

 

پانی عام فلاح و بہبود کا ایک بنیادی مرکب ہے چاہے آپ دانشورانہ صلاحیت کو سپورٹ کرنے کی کوشش کر رہے ہوں یا اصل عملدرآمد کو اٹھا رہے ہوں۔ پانی آپ کو توانائی دیتا ہے اور آپ کو کمزوری اور سستی کے مظہروں سے بچاتا ہے جو کہ ہائیڈریشن کی کمی کے ساتھ ہوتا ہے۔ اس وقت جب آپ پانی کی تسلی بخش پیمائش پیتے ہیں ، یہ میٹابولک ریٹ میں مدد کرتا ہے ، کیونکہ میٹابولک ریٹ کی وجہ سے آپ کی انرجی لیول بڑھ جائے گی۔ ایک تحقیق سے پتہ چلا کہ میٹابولک ریٹ ہر قسم کے لوگوں میں 500 ملی لیٹر پانی پینے سے 30 فیصد مدد کرتا ہے۔

 

خوراک کی پروسیسنگ میں مدد کرتا ہے۔

 

دعوت کے دوران یا اس کے بعد پانی پینا واقعی جذب ہونے میں مدد کرتا ہے۔ اس موقع پر کہ آپ کھانا کھانے کے تیس منٹ سے پہلے ایک دو گلاس پانی پیتے ہیں ، یہ کھانے کو الگ کرنے میں مدد کرتا ہے جس کی وجہ سے کھانے کو اکٹھا کرنے کے لیے برداشت کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس لیے پہلے ، دوران اور بعد میں پانی کھائیں۔

 

فاریسٹال قبض۔

   

اس حقیقت کے علاوہ کہ ریشے رکاوٹ کو روکتے ہیں پانی آپ کے جسم کو رکنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ پانی ، فائبر اور میگنیشیم کی مناسب مقدار کی اجازت نہیں دیتے ہیں تو آپ کو رکاوٹ کا سامنا کرنے کا زیادہ موقع ملتا ہے۔ اس سے قطع نظر کہ آپ اب رکاوٹ کے شکار ہیں ، آپ کاربونیٹیڈ پانی پینا چاہتے تھے ، یا سادہ پانی اسی طرح رکنے کے اشارے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

 

خلیوں تک غذائی اجزاء پہنچائیں۔

 

پانی اسی طرح آپ کے کھانے سے غذائی اجزاء ، معدنیات اور مختلف سپلیمنٹس کو توڑ دیتا ہے ، اور بعد میں ، یہ سپلیمنٹس پورے جسم کے خلیوں کو فراہم کرتا ہے۔ پانی اسی طرح خلیوں کو آکسیجن پہنچاتا ہے جو آپ کے خلیوں کو زندہ اور ٹھوس بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کے جسم کے خلیوں کو آواز اور فٹ رکھنے کے لیے بہت زیادہ پانی کی اجازت دینا ضروری ہے۔

 

خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کریں۔

 

پانی مضبوط خوراک کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں تقسیم کرنے میں مدد کرتا ہے جس کی وجہ سے خوراک پر عملدرآمد آسان ہوجاتا ہے۔ جذب کے دوران خوراک توانائی میں بدل جاتی ہے اور جسم نے اس توانائی کو روز مرہ کے وجود کے مختلف عناصر کو انجام دینے کے لیے استعمال کیا۔

 

خلیوں تک آکسیجن پہنچائیں۔

 

آپ جو پانی پیتے ہیں وہ پورے جسم میں جسمانی مائعات کی طرح گردش کرتا ہے۔ یہ آپ کے پورے جسم کے خلیوں کو آکسیجن پہنچانے میں مدد کرتا ہے جو خلیوں کو ٹھوس اور زندہ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے روزانہ کے شیڈول میں بہت زیادہ پانی داخل کرنا آپ کے جسم کے خلیوں کو متاثر کرتا ہے اور جیسا کہ عام طور پر فلاح و بہبود پر بات کرتا ہے۔

 

وزن کم کرنے میں مدد کریں۔

 

جہاں پانی جسم میں دیگر ضروری کام کرتا ہے وہ وزن کم کرنے اور چربی کی بدقسمتی کے لیے بھی اہم ہے۔ چونکہ پانی بھوک کو دور کرنے کی ایک خصوصیت ہے۔ مشروبات سرگرمی کے دوران پانی اور کم جنک فوڈ کھانے سے اضافی پاؤنڈ کھونے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ اس میں کیلوریز نہیں ہوتی ہیں۔ بڑوں میں ایک جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ ہر عید سے پہلے پینے کا پانی کثیر ہفتوں کے فریم میں وزن میں 4.4 پونڈ (2 کلوگرام) اضافہ کرتا ہے۔

  

جلد کو صحت مند رکھیں۔

 

مناسب مقدار میں پانی کا استعمال آپ کی جلد کو ہائیڈریٹڈ اور متحرک رکھے گا جیسا کہ جلد کو بھیگنے میں مدد کرتا ہے۔ پانی آپ کو جلد کے کئی دیگر مسائل جیسے کِنس ، داغ اور نازک لکیروں سے بچاتا ہے۔ لہذا آپ کے روز مرہ کے وجود میں پانی کی کافی مقدار کا ذائقہ جلد کو سپلیمنٹس پہنچائے گا اور آپ کی جلد کو ریچارج اور ٹھوس رکھے گا۔

 

جوڑوں کے درد سے دور رہیں۔

 

پانی کا استعمال جوڑوں کو چکنا کرنے اور انہیں گاؤٹ کے حملے سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو فعال کاموں اور سرگرمیوں کی تعریف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اصل کام کے دوران تکلیف اور پریشانی کو کم کرتا ہے اور مشترکہ سوزش کو روکتا ہے۔ لہذا پانی مشترکہ رگڑ کو روکنے کے لیے بنیادی ہے۔

 

انفیکشن کے خلاف جنگ۔

 

پانی پسینے ، پیشاب اور گھٹیا سے مرکب کو صاف کرتا ہے جو جسم میں آلودگی کے پیچھے ایک جواز ہے۔ آلودگی کے خلاف پانی کی جنگیں ایک عام معمول میں کافی مقدار میں پانی پیتے ہیں آپ کے جسم کو بیماریوں سے دور رکھیں گے۔

 

دل ، پھیپھڑوں ، دماغ ، گردے اور جگر کو صحت مند رکھیں۔

 

آپ کے باقاعدہ معمول میں بہت زیادہ پانی داخل کرنے سے دل ، پھیپھڑوں ، دماغ ، گردے اور جگر کو ٹھوس رکھا جائے گا۔ پانی پینے کی وجہ سے یہ تمام اعضاء اپنا کام زیادہ مؤثر اور آسانی سے اس بنیاد پر کرتے ہیں کہ ان اعضاء میں پانی کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے۔

 

دل 79٪ پھیپھڑوں 80٪ دماغ 75٪

گردے 83٪ جگر 86٪

 

صحت مند جوڑ ، پٹھوں اور ہڈیوں کو رکھیں۔

 

پانی ٹھوس رہتا ہے اور آپ کے جوڑوں ، پٹھوں اور ہڈیوں کے ساتھ رہتا ہے یہ جوڑوں اور ہڈیوں کو چکنائی دے کر رکھتا ہے ، یہ پٹھوں کو ضروری سپلیمنٹس دیتا ہے اور انہیں مضبوط اور ٹھوس رکھتا ہے۔ پٹھوں میں 75 فیصد پانی ، ہڈیوں میں 22 فیصد اور جوڑوں میں 83 فیصد پانی ہوتا ہے۔ جیسا کہ آپ دیکھتے ہیں کہ ان اعضاء میں پانی کی بہت مقدار ہوتی ہے یہی وجہ ہے کہ آپ اپنے روزمرہ کے شیڈول میں بہت زیادہ پانی پینا چاہتے تھے۔

 

پانی کی کمی کو فاریسٹال۔

 

آپ پانی کی مناسب پیمائش کی اجازت دینا چاہتے تھے کیونکہ یہ جسم کو ہائیڈریشن کی کمی سے بچاتا ہے۔ جیسا کہ آپ شاید جانتے ہیں کہ پانی جسمانی کام کے لیے زیادہ بنیادی ہے لہذا آپ کے جسم کے لیے خشکی خاص طور پر خطرناک ہے۔ شدید خشک ہونا کچھ انتہائی الجھن کا سبب بن سکتا ہے جیسے آپ کے دماغ میں توسیع ، گردے کی مایوسی اور دورے۔ پسینے اور پیشاب کی وجہ سے بدنصیبی کو شکست دینے کے لیے کافی پانی پیئے۔

 

خون کی گردش میں مدد۔

 

پانی آپ کے خون کا ایک زبردست ٹکڑا ہے اس میں 90 فیصد پانی ہے۔ اگر آپ ہائیڈریٹ ہوجاتے ہیں تو ، آپ کا خون زیادہ توجہ مرکوز ہوجاتا ہے جو الیکٹرولائٹس کے غلط تجویز کردہ توازن کو تیز کرسکتا ہے یہ الیکٹرولائٹس دل اور پٹھوں کے کام کے لیے بہت ضروری ہیں۔ خشک کرنے سے خون کی مقدار کم ہو سکتی ہے۔ لہذا آپ اپنے خون اور دل کو تندرست رکھنے کے لیے کافی پانی کی اجازت دینا چاہتے تھے۔

 

جسم کے فضلے کو دور کرنے میں مدد کریں۔

 

پانی آپ کے جسم میں بے شمار بنیادی کام انجام دیتا ہے جس طرح آپ کے جسم کے غلط استعمال کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مختلف طریقوں سے پسینہ ، پیشاب اور گندگی کو ختم کرتا ہے۔ پانی آپ کے گردوں کو آپ کے خون سے ضائع ہونے کو ختم کرنے اور رگوں کو کھلا رکھنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے گردوں کی جلدی ہے۔

 

آپ کو کتنے پانی کی ضرورت ہے؟

 

آپ واقعی اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت زیادہ پانی چاہتے تھے ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک صوتی آدمی روزانہ 15.5 کپ (3.7 لیٹر) مائع سے جلتا ہے ، اور خواتین ہر روز 11.5 کپ (2.7 لیٹر) سے جلتی ہیں۔ پھر بھی ، جب آپ کسی چھلکے والے علاقے میں ہوں یا کسی کام کو براہ راست سورج کے نیچے کر رہے ہوں ، یا آپ ورزش کر رہے ہوں تو آپ کے جسم میں ہائیڈریشن کی کمی کا زیادہ امکان ہوتا ہے ، لہذا ان وضاحتی حالات میں ، آپ اپنے جسم کو برقرار رکھنے کے لیے اضافی پانی پینا چاہتے تھے۔ بکواس سے.

 

آپ کا جسم آپ کے کھانے سے پانی لیتا ہے جیسے (سبزیاں ، نامیاتی مصنوعات) پینے کا پانی ، اور مختلف ریفریشمنٹ۔ آپ اسی طرح پیشاب کے شیڈنگ ٹیسٹ کی کوشش کر سکتے ہیں اگر آپ کا پیشاب کا رنگ ہلکا زرد ہو تو آپ خشک ہو جائیں آپ کے جسم کو پانی پینے کی ضرورت ہے فرض کریں کہ شیڈنگ ہلکی زرد ہے ، آپ چاروں طرف ہائیڈریٹڈ ہیں۔