صحت کے لیے خوراک کی اہمیت-بہترین تجاویز۔

 صحت کے لیے خوراک کی اہمیت-بہترین تجاویز۔

 

تندرستی کے لیے پرورش کی کیا اہمیت ہے؟ جب آپ کھانے کا لفظ سنتے ہیں تو گھنٹی کیا بجتی ہے؟ کھانا محض ذائقہ کے قابل کھانے سے کہیں زیادہ ہے۔ ہمارے جسم کے ہر خلیے کو کیلوری ، پروٹین ، چربی ، چینی ، اور مختلف سپلیمنٹس کے مستقل ذخیرے کی ضرورت ہوتی ہے چاہے وہ کھانے کے ذریعے حاصل کی گئی ہو۔ کھانا ایک ایسی چیز ہے جو جسم کو سپلیمنٹس دیتی ہے۔ سپلیمنٹس ایک ایسا مادہ ہے جو جسم کو توانائی دیتا ہے۔ یہ توانائی ہمارے روزمرہ کے شیڈول میں مختلف صلاحیتوں اور مشقوں کو انجام دیتی ہے۔ جیسے سانس لینا ، چہل قدمی کرنا ، بات کرنا ، کھانے کو ملانا اور جسم کو گرم کرنا۔

 

سپلیمنٹس اسی طرح جسم کی نشوونما اور درستگی اور ناقابل تسخیر فریم ورک کو ٹھوس رکھنے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ یہ نئے ٹشوز اور خلیوں کی تعمیر میں بھی ہماری مدد کرتا ہے ، یہ ہمیں بیماریوں سے بچاتا ہے۔ معیاری خوراک ہمیں تندرستی اور تندرستی کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے اور ہمیں متعدد بیماریوں سے بچاتی ہے۔ کیا آپ تندرستی کے لیے پرورش کی اہمیت جانتے ہیں؟ خوراک ایک ٹھوس زندگی کا بنیادی حصہ ہے۔ سچ کہا جائے ، یہ حاصل کرنا ضروری ہے ، کھانے کے بغیر آپ کا جسم اور دماغ کام نہیں کر سکتے۔ اس موقع پر کہ آپ کو بھوک لگے ، آپ مناسب طریقے سے کوئی کام نہیں کر سکتے۔

 

کھانا ایک ایسی چیز ہے جو براہ راست صحت اور تندرستی کو متاثر کرتی ہے۔ اگر آپ معیاری کھانا کھاتے ہیں تو ، یہ آپ کی فلاح و بہبود پر بھی مثبت اثر ڈالے گا۔ اس سے قطع نظر کہ آپ کھانے کا ایک حصہ کھاتے ہیں جو کافی مقدار میں کیلوریز پیدا کرتا ہے آپ کے جسم کو چربی اور وزن کے حصول کی طرف لے جائے گا۔ آپ واقعی ایک ٹھوس زندگی کے لیے اپنی روزانہ کی خوراک کے لیے اچھی خوراک کو یاد رکھنا چاہتے تھے۔ معیاری کھانے میں پروٹین ، فائبر ، آئرن ، کیلوریز ، کارب اور غذائی اجزاء شامل ہوتے ہیں۔ یہ سپلیمنٹس مختلف قسم کے کھانے سے حاصل کیے جاتے ہیں۔ یہاں کھانے کے چند ذرائع ہیں جو کہ فلاح و بہبود کے لیے اہم ہیں۔

 

سبز سبزیاں۔

پھل۔

گوشت۔

دودھ۔

 

صحت کے لیے سبزیوں کی خوراک کی اہمیت

 

سبز سبزیاں ہماری زندگی کا بنیادی حصہ ہیں کیونکہ سبزیاں انسانی فلاح و بہبود کے لیے اہم سپلیمنٹ دیتی ہیں۔ ان میں پوٹاشیم ، غذائی ریشہ ، فولک سنکنرن ، امینو سنکنرن ، بنیادی غیر سنترپت چربی ، معدنیات ، آئرن ، غذائیت اے ، اور غذائی اجزاء سی شامل ہیں۔ بدنیتی ، دل کے انفیکشن ، اور آنکھ اور پیٹ سے متعلقہ مسائل کو ٹھیک کرنا۔ کھانے کا معمول جس میں زیادہ پوٹاشیم ہوتا ہے ، آواز کی نبض کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

 

آپ واقعی اپنے روزمرہ کے شیڈول میں سبز سبزیاں کھانا چاہتے تھے۔ چونکہ یہ چربی ، وزن ، تندرستی اور تندرستی کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرے گا۔ بہت ساری سبزیاں ہیں جو آپ اپنے صبح کے کھانے ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں کم کرتے ہیں۔ یہ سبزیاں آپ کے جسم اور نفسیات کو درست رکھنے میں معاون ثابت ہوں گی۔ ان سبزیوں میں آلو ، گاجر ، لہسن ، کالے ، سبز مٹر ، سوئس چارڈ ، بروکولی ، برسلز انکرت ، مشروم ، چقندر ، اور اسپرگس شامل ہیں۔ تو یہی وجہ ہے کہ سبزیوں کو تندرستی کے لیے اہم غذائیت کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔

 

صحت مند زندگی کے لیے نامیاتی مصنوعات کی اہمیت

 

سبزیوں کی طرح ، نامیاتی مصنوعات بھی اسی طرح پوٹاشیم ، معدنیات اور غذائی ریشہ کا ایک اچھا سرچشمہ ہیں۔ غذائی ریشہ سے مالا مال کھانے کا معمول گٹ کو برقرار رکھنے اور رکاوٹ کو روکنے اور جذب کے دیگر مسائل سے بچا سکتا ہے۔ فائبر سے بھرپور غذا کھانے سے آنتوں کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ نامیاتی مصنوعات حیرت انگیز کینسر کی روک تھام کے ایجنٹوں پر مشتمل ہوتی ہیں جو جلد کو سیل سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ آزاد انقلابیوں کی وجہ سے ، آپ کو جھریاں اور عمر کے مقامات پر زیادہ شاٹ ملتا ہے۔

 

عام طور پر ، زیادہ تر قدرتی مصنوعات میں چربی ، سوڈیم اور کیلوریز کم ہوتی ہیں اور ان میں کوئی کولیسٹرول نہیں ہوتا۔ یہی وجہ ہے کہ قدرتی مصنوعات وزن اور چربی کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ قدرتی مصنوعات کو باقاعدگی سے کھانے کا تعلق وزن اور چربی کی بدقسمتی سے ہے۔

 

قدرتی مصنوعات کھانے کا ایک تفریحی موقع ایک گلاس پانی کے بعد پہلی چیز ہے۔ عید کے فورا بعد قدرتی مصنوعات کھانا اس بنیاد پر قابل قبول نہیں ہے کہ کھانے کے بعد نامیاتی مصنوعات پر توقع کے مطابق عمل نہیں کیا جا سکتا۔ مزید برآں ، سپلیمنٹس کو بھی توقع کے مطابق برقرار نہیں رکھا جا سکتا۔ لہذا آپ واقعی دعوت اور قدرتی مصنوع کے درمیان 30 منٹ سے کم کا سوراخ بنانا چاہتے تھے۔ اپنی تندرستی اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے آپ ہر روز قدرتی مصنوعات کی دو سے پانچ سرونگ کھا سکتے ہیں۔

  

صحت کے لیے گوشت سے بھرپور خوراک کی اہمیت۔

 

گوشت کھانے کا ایک لازمی حصہ ہے جو کہ فلاح و بہبود کے لیے اہم ہے۔ گوشت اور مرغی پروٹین کے غیرمعمولی سرچشمے ہیں جو کھانے کے معمول کے لیے اہم ہیں۔ پولٹری اور گوشت اسی طرح ایک ٹن مختلف سپلیمنٹس دیتے ہیں جو آپ کے جسم کو درکار ہوتے ہیں۔ آئوڈین کی طرح ، غذائی اجزاء ، آئرن ، زنک ، اور خاص طور پر غیر سنترپت چربی۔ وہ ہماری پٹھوں کو بنانے اور ٹھیک کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں جیسا کہ ہڈیوں ، بالوں ، جلد اور خون کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

 

ایک اعلی پروٹین غذا بشمول گوشت میں اضافہ میٹابولک ریٹ بھوک کو کم کرتا ہے اور مجموعی طور پر ترقی کرتا ہے۔ ہڈی کی موٹائی اور طاقت پر کام کرنے کے طور پر مخلوق پروٹین کا داخلہ قابل اعتماد حد تک بڑھایا گیا ہے۔ زیادہ تجربہ کار خواتین میں ایک جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ ہیمبرگر کھانے سے بڑے پیمانے پر توسیع ہوئی اور بڑھتی ہوئی کمی کے مارکر کم ہوئے۔ مزید یہ کہ ، ایک اور جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ بلند ترین مخلوق پروٹین کا استعمال زیادہ قائم خواتین میں کولہے کی دراڑ کا 69 فیصد خطرہ کم کر دیتا ہے۔

 

گوشت ایک اعلی پروٹین والا کھانا ہے جو آپ کو ہر ایک بنیادی امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے جو آپ بہتری کے لیے چاہتے تھے۔ لہٰذا یہ صحت مندانہ طور پر گوشت اور مرغی کو مسلسل کھانے کے لیے مفید ہے۔ گوشت کے فوائد ہمیں تندرستی کے لیے پرورش کی اہمیت سے آگاہ کرتے ہیں۔

 

صحت کے لیے دودھ کی اہمیت

 

اسی طرح دودھ بھی ہمارے روز مرہ کے معمولات میں ایک اہم حصہ مانتا ہے تاکہ تندرستی اور تندرستی برقرار رہے۔ یہ ہمیں کیلشیم ، فاسفورس ، غذائی اجزاء بی ، پوٹاشیم اور غذائی اجزاء جیسے ضروری سپلیمنٹس فراہم کرتا ہے۔ کیلشیم ہڈیوں کی ترقی کا کام کرتا ہے اور پروٹین پٹھوں کی تعمیر اور فکسنگ میں مدد کرتے ہیں۔ غذائی اجزاء کی وجہ سے ڈی اور زنک دودھ کو ایک ناقابل تسخیر خوراک کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ اسی طرح دودھ میں ریٹینول ہوتا ہے ، جو پختگی اور جلد کو دوبارہ قائم کرنے والا کینسر سے بچاؤ کا ایجنٹ ہے جو جلد کو درست رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

 

دن کے پہلے حصے میں لیا گیا دودھ آپ کے جسم کو پروٹین دیتا ہے جس کی ضرورت دن کے وقت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، شام کے ارد گرد لیا گیا وقت بہت آرام دیتا ہے کیونکہ یہ آرام شروع کرتا ہے۔ اس میں ٹریپٹوفن ہوتا ہے جو ایک امینو سنکنرن ہے جو ہمیں بہتر نیند میں مدد کرتا ہے۔ دودھ بھی ہڈیوں کے لیے مفید ہے اور دل کی بیماریوں کے خطرات کو کم کر سکتا ہے۔ آپ اپنی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے کافی مقدار میں دودھ کی اجازت دینا چاہتے تھے۔ ایک ٹھوس زندگی کے لیے ، آپ واقعی اپنے دن کے شیڈول میں 3 کپ دودھ کی اجازت دینا چاہتے تھے۔