آپ کو کیا مطمئن کرتا ہے؟

 آپ کو کیا مطمئن کرتا ہے؟

 

یہاں کچھ توجہ مرکوز ہے کہ آپ خاص طور پر کس چیز سے مطمئن ہے؟

 

اپنا رویہ تبدیل کریں۔

 

یہ بات سیدھی لگ سکتی ہے، پھر بھی بعض افراد کے لیے جوش کی عدم موجودگی کے عارضی احساسات کے ساتھ، یہ وہی ہوسکتا ہے جو آپ واقعی اپنے نقطہ نظر کو ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں۔ یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ جلد ہی خوش ہونا چھوڑ دیں گے، اس پر الزام لگانا چھوڑ دینا ضروری ہے تاکہ اپنی زندگی کو جاری رکھنے کی کوشش نہ کریں۔

 

اگرچہ آپ کے ساتھ پہلے بھی خوفناک چیزیں ہو چکی ہوں گی، یا شاید آپ کے پاس وہ سب کچھ نہیں ہوگا جس کی آپ کو اس وقت اپنی زندگی میں ضرورت ہے، ہر ایک کے پاس کوئی نہ کوئی ایسی کہانی ہوتی ہے جس کا وزن ان کے دل پر بہت زیادہ ہوتا ہے۔ آپ اپنی کہانی پر کس طرح غور کرتے ہیں اور آپ دنیا میں کیسے جاتے ہیں اور اس کے ساتھ رہتے ہیں وہی چیز ہے جو آپ کو الگ کرتی ہے۔

 

بات ختم کریں اور تنقیدی سوچ میں حصہ لیں۔

 

پھر، یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ دیکھ رہے ہیں کہ آپ اپنے ذہن کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے تیار ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں، آپ واقعی پہنچنے کے لیے کون سی خاطر خواہ پیش رفت کر سکیں گے؟

 

کچھ ایسی چیز جس کے بارے میں وہ لوگ سوچ رہے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ کیا یہ آپ ہیں؟ کیا آپ غور کرتے ہیں کہ آپ اسے کس طرح حقیر سمجھتے ہیں؟

 

افواہیں ایک ایسا رجحان ہے جو خوفناک ذہنیت یا اطمینان کی عدم موجودگی کے احساسات کو جنم دے سکتا ہے۔ اپنے خیالات کے بارے میں جاننے کی کوشش کریں اور ان مواقع پر نظر ڈالیں جب آپ منفی استدلال کی طرف بڑھیں۔

 

اپنے آپ سے پوچھیں، میں کس وجہ سے پریشان ہوں؟ مجھے کیا تسلیم کرنا، تشخیص کرنا، یا تبدیل کرنا ہے؟ آپ کی حالت کے بارے میں بڑبڑانا یا افواہیں کرنا محسوس کر سکتا ہے جیسے آپ کچھ حاصل کر رہے ہیں جب، واقعی، آپ صرف اپنے آپ کو بڑھا رہے ہیں۔

 

ہر ہفتے ایک دو بار کچھ مشق کرنے کی کوشش کریں،

 

ہر بار 30 منٹ کے لیے ایک بہترین دنیا میں۔ مشق آپ کے دماغ کو اینڈورفنز خارج کرتی ہے، جو عام طور پر آپ کو زیادہ حوصلہ افزائی اور خوشی محسوس کرے گی۔

 

صحت مند عادات کو فروغ دیں۔

 

عام ورزش کرنے کی طرح، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے روزمرہ کے وجود میں دیگر ٹھوس رجحانات کو سکھاتے ہیں۔ کیا یہ سچ ہے کہ آپ مسلسل کافی پانی پی رہے ہیں؟ کیا آپ مسلسل آواز کھاتے ہیں اور غذائی اجزاء کو معمول کے مطابق لیتے ہیں؟ ناقص غذا، کیفین، شراب، وغیرہ دماغ کی خوفناک حالت کو ختم کرنے کی کوشش کریں گے، آپ کو تڑپنے کا باعث بنیں گے، اور آپ کو احساس کمتری میں مبتلا رکھیں گے۔

 

پھر ایک بار پھر، صوتی رجحانات آپ کو ایک مضبوط اسٹیبلشمنٹ فراہم کریں گے جس پر روزمرہ کی زندگی میں آپ کی خوشی کو واپس کیا جا سکتا ہے۔ اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے کا موقع دیں اس بات کو یقینی بنا کر کہ آپ اپنی تندرستی اور جذباتی تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری چیزیں کر رہے ہیں۔

 

عکاسی اور یوگا کی مشق کریں۔

 

یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ واقعی دیکھ رہے ہیں کہ آپ اپنے روزمرہ کے وجود میں خوشگوار چیزوں سے دوبارہ رابطہ نہیں کر سکتے ہیں، سانس لینے کی سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ معیاری عکاسی کے ساتھ ساتھ یوگا مشق میں بھی حصہ لیں۔ روایتی مشق کی مشق آپ کو منفی احساسات اور تناؤ کو ترک کرنے میں مدد دے گی، آپ کو زیادہ پر سکون، خوش مزاج، اور اپنی زندگی میں صاف گوئی کے لیے تیار کرے گی۔

 

خوشی کے ساتھ دوبارہ جڑیں۔

 

اب، آپ اپنی زندگی میں ایک بار پھر خوشگوار مشقیں شامل کرنے کے لیے تیار ہو سکتے ہیں۔ آپ نے کیا کرنے کی تعریف کی؟ اس سے قطع نظر کہ یہ کاریگری کے منصوبے کر رہا ہے، آپ کی نرسری میں کام کرنا، پڑھنا، فلمیں دیکھنا، یا مختلف مشقیں کرنا، کچھ وقت مستقل طور پر یا فی ہفتہ ان چیزوں کے لیے وقف کریں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں۔

 

اگرچہ آپ شاید ان چیزوں کو فوری طور پر نہیں کرنا چاہیں گے، لیکن انہیں اپنی زندگی میں واپس لانے کے لیے قدم اٹھانے سے آپ کی ذہنی حالت میں مدد ملے گی اور وہ خوشی واپس ملے گی جو آپ نے پہلے محسوس کی تھی۔

 

مزید یہ کہ، یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ کو وہ کام کرنے میں رکاوٹ ہے جن کی آپ تعریف کرتے تھے، چیک کریں کہ آیا ایسی نئی مشقیں ہیں جن میں اپنی جگہ یا متبادل طریقے ہو سکتے ہیں جو آپ کرتے تھے۔

 

مثال کے طور پر، یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ ساتھیوں کے ساتھ ملنے جلنے کی تعریف کرتے تھے لیکن فی الحال ان سے نہیں مل سکتے، چیک کریں کہ کیا ایسی کوئی دوسری سماجی مشقیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں اور انہیں خوشگوار نظر آتے ہیں۔