چلنے کے 7 فوائد اور یہ آپ کی صحت کو کیسے بہتر بنا سکتا ہے
کام کا علاقہ سب سے بڑی درخواستوں کے لیے یا واش روم جانے کے لیے چھوڑ دیا گیا ہے۔ اس روزانہ کے شیڈول کے بعد ، ٹہلنا بہت ضروری ہے۔ ٹہلنے کے اہم فوائد کے نیچے غور کریں اور اس سیدھی ورزش کو اپنے طرز زندگی میں شامل کریں۔
میموری بناتا ہے۔
نیدرلینڈ میں ہونے والے ایک امتحان کے مطابق ، جو افراد 55 سال کی عمر کے بعد ٹہلنے کے لیے ہتھیار نہیں ڈالتے ان کی یادداشت ان افراد کے مقابلے میں بہت بہتر ہوتی ہے جو چلتے یا بہت کم چلتے ہیں۔
پیدل چلنے والے لوگ بیدار اور متحرک ہیں۔
آپ کا دل ٹھوس ہو جاتا ہے۔
اگر آپ حدود کے ساتھ ٹہلتے ہیں تو ، آپ کی نبض ایڈجسٹ رہے گی۔ اگر دن بہ دن نہیں ، 40 منٹ کی طرح ٹہلنے کے لیے جائیں ، ہر ہفتے 4 بار سے کم نہیں۔ پسینہ آنا صحت کے لیے اتنا ہی غیر محفوظ ہے جتنا اسے خارج کرنا۔
فالج کا خطرہ ٹل گیا ہے۔
خون کا دھارا معتدل ہوگا۔
خواتین کے لیے ، خاص طور پر ، یہ خطرہ 40 فیصد تک دور کر دیا گیا ہے۔ آکسیجن جسم میں داخل ہوتی ہے اور کاربن ڈائی آکسائیڈ پہنچتی ہے۔ آکسیجن دل کے پٹھوں اور راہداریوں کے کام پر کام کرتی ہے۔
بوسم بیماری کا خطرہ کم ہے۔
وہ خواتین جو شام کے بعد 7 گھنٹے فی ہفتہ چلتی ہیں ان میں بوسم کی مہلک نشوونما کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ وہ خواتین جو سات گھنٹے تین گھنٹے چلتی ہیں ان میں سینے کی خرابی کا خطرہ 14 فیصد کم ہوتا ہے۔
مکمل ہڈیوں کو ٹھکانے لگائیں۔
چہل قدمی کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے پورے جسم کی بوجھ کو بیان کر رہے ہیں۔ واضح طور پر ، یہ کام کوئی مشکل کام نہیں ہے۔ اگر آپ مسلسل 45 منٹ تک ٹہلتے ہیں تو آپ کی ہڈیاں بھر جائیں گی۔ ان کا تعاقب نہیں کیا جائے گا۔ اگر آپ کو ٹہلتے ہوئے نازک سورج کے سامنے پیش کیا جائے تو آپ کو بھی اسی طرح غذائیت D مل جائے گی۔
ذیابیطس کا خطرہ ختم ہو جاتا ہے۔
لندن کی امپیریل یونیورسٹی کے ماہرین کا کہنا ہے کہ پیدل چلنے والے افراد پیدل چلنے والے افراد کے مقابلے میں 40 فیصد ذیابیطس کو فروغ دیتے ہیں۔
مناظرہ ، بگاڑ اور باطل کسی نتیجے پر پہنچتے ہیں۔
ورزش آپ کو کبھی تھکا نہیں دیتی۔ آپ کا عمل انہضام صحیح رفتار سے کام کرنا شروع کرتا ہے۔ دماغ میں انڈورفنز کچھ مادے بناتے ہیں جو مزاج میں تبدیلی کا باعث بنتے ہیں۔ تھکن اور غم ، مایوسی اور اداسی۔ سرگرمی کے صرف دلکش اثرات ہیں۔ کبھی بھی کوئی برا ردعمل نہیں آئے گا۔
0 Comments