کامیاب لوگوں کا صبح کا معمول۔

کامیاب لوگوں کا صبح کا معمول

 

اگر سوال یہ ہے کہ آپ ہر صبح اٹھنے کے بعد سب سے پہلے کیا کرتے ہیں؟ 90٪ لوگ جواب دیں گے اپنے فون کو چیک کریں۔ لیکن کامیاب لوگوں میں سے کوئی بھی آپ کی طرح صبح کا آغاز نہیں کرتا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ان میں سے کوئی بھی صبح سویرے اپنے فون چیک نہیں کرتا۔

یہ تمام لوگ صبح اٹھنے کے بعد 5 بنیادی اصولوں پر عمل کرتے ہیں۔ ہر قاعدہ 2 منٹ ہے ، جو کل 10 منٹ ہے۔ یہ 10 منٹ تقریبا  ہر کامیاب شخص کے پیچھے ہوتے ہیں۔

آج کی پوسٹ کے ذریعے ، آپ کچھ علمی معلومات اور تجاویز جاننے جا رہے ہیں جو آپ کی زندگی بدل دے گی۔

ہم سب کو کہا جاتا ہے کہ صبح بہت جلدی جاگو۔ میں نے بچپن سے سنا ہے کہ صبح سویرے اٹھنا چاہیے۔

صبح سویرے اٹھنا کامیابی کے لیے بہت ضروری ہے۔ صبح جلدی اٹھنا واقعی ایک اچھی عادت ہے لیکن مسئلہ یہ ہے کہ صبح سویرے اٹھنا زیادہ تر لوگوں کے لیے مشکل ترین چیز ہے۔

کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ جو لوگ صبح سویرے نہیں اٹھ سکتے وہ کامیاب نہیں ہوں گے؟ کیا وہ اپنے دماغ کو صحت مند نہیں بنا سکتے اور فکر سے پاک زندگی سے لطف اندوز نہیں ہو سکتے؟

یہ سب لوگ کیا کریں گے؟ یہ سب لوگ اپنے آپ کو صحت مند ، فکر سے پاک اور نتیجہ خیز کیسے بنا سکتے ہیں؟

یقینا ، وہ کر سکتے ہیں۔ صبح اٹھنے کے بعد 10 منٹ ایک بہت طاقتور وقت ہے ، کیونکہ اس دوران ہمارے تناؤ کی سطح بہت کم ہوتی ہے۔

ہمارے ذہن اس وقت بہت تازہ ہیں۔ اس وقت کے دوران آپ جو چاہیں کریں گے۔

لہذا آپ کو 10 منٹ کے اس اصول پر عمل کرنا مشکل نہیں لگے گا۔ پانچ عادتیں بہت بنیادی اور موثر ہیں۔ آپ ایک ہفتے میں نتائج دیکھیں گے۔

پہلا قدم

 

اپنے دماغ کی تاثیر بڑھانے کے لیے صبح اٹھنے کے بعد سب سے پہلے آپ کو اپنے جسم کو ہائیڈریٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ بہت سے لوگ صبح اٹھنے کے بعد چائے یا کافی پیتے ہیں لیکن آپ کا جسم اور آپ کا دماغ صبح چائے یا کافی نہیں کھانا چاہتے ، انہیں ایک گلاس پانی چاہیے۔

پانی دماغ اور جسم کے کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اور صبح پانی پینا بھی ضروری ہے کیونکہ ہم پچھلے 8/9 گھنٹوں سے کوئی پانی نہیں پیتے۔

اس کی وجہ سے ہمارا جسم کچھ حد تک پانی کی کمی کا شکار ہو جاتا ہے۔ لہذا صبح اٹھنے کے بعد ، آپ کو پہلے ایک گلاس پانی ضرور پینا چاہیے۔

دوسرا مرحلہ۔

 

اب آپ کو گہری سانس لینے کی مشقیں کرنا ہوں گی۔ اس میں آپ کو صرف دو منٹ لگیں گے۔ گہری سانس لینے یا سانس لینے پر قابو پانا۔

زیادہ تر وقت ہم اپنی سانسیں بھی نہیں دیکھتے ، اس کے بارے میں سوچتے تک نہیں۔ عمل خود چلتا ہے ، ہمیں اتنی پرواہ نہیں ہے۔

تو سوال یہ ہے کہ جب پھیپھڑے یہ کام خود بخود کر رہے ہوں تو میں صبح اٹھنے کے بعد طویل عرصے تک کیوں کروں؟

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ایک منٹ میں سات سے دس بار سانس لینے کا مطلب ہے کہ اپنی سانس کو تھوڑی دیر کے لیے روکنا اور پھر سانس چھوڑنا۔

جب ہم اتنے لمبے عرصے تک سانس لیتے ہیں تو ہمارا تناؤ کے ردعمل کا نظام متوازن ہو جاتا ہے۔ ڈپریشن اور اضطراب کے لیبل بھی کم ہونے لگتے ہیں۔

تیسرا مرحلہ۔

 

اگلا مرحلہ کھینچنا ہے۔ کھینچنا آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے اور آپ کے پٹھوں کو تازہ دم کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، وہ دن بھر موثر انداز میں کام کر سکتے ہیں۔

صبح اٹھنے کے بعد تین منٹ تک کھینچنا آپ کو دن بھر تروتازہ محسوس کرنے کے لیے کافی ہے۔ "کھینچنا" ورزش ایک بہت ہی آسان عمل ہے جو آپ کے اندر سے کل کے تناؤ ، پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کے جسم میں خون کا بہاؤ بڑھتا ہے ، اور آپ کا دماغ بھی بہت زیادہ تازہ ہو جاتا ہے۔

چوتھا مرحلہ۔

اب آپ کو ایک کرنے کی فہرست بنانے کی ضرورت ہے جہاں آپ اپنے روز مرہ کے کاموں کو ترجیح دے سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو یہ لکھنا ہوگا کہ آپ آج کیا کریں گے ، پہلے کیا کریں گے اور بعد میں کیا کریں گے۔

شاید اس وبائی صورتحال کی وجہ سے آپ کے پاس بہت زیادہ کام نہیں ہے۔ تاہم ، اس فہرست میں ، آپ کو اپنے دن کے تمام چھوٹے اور بڑے کاموں ، تخلیقی کاموں کو ترجیح دینی چاہیے۔ لہذا آپ دن کے پورے وقت کو بہت اچھی طرح استعمال کر سکتے ہیں۔

لیکن ہاں ، ایک بات ذہن میں رکھنی چاہیے کہ آپ کو یہ کرنے کی فہرست کاغذ کے ٹکڑے پر لکھنی چاہیے ، موبائل فون پر نہیں۔ ہینڈ رائٹنگ یہاں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔

کیونکہ چونکہ آپ نے یہ کام اپنے ہاتھ میں لکھے ہیں ، دماغ اس نکتے کو بہت اچھی طرح متحرک کرتا ہے کہ مجھے اس کام کی فہرست پر کام کرنا ہے۔

ایک بات ذہن میں رکھیں کہ جو کام آپ نے بنائے ہیں ان کی فہرست اس دن مکمل ہونی چاہیے۔

اگلے دن کے لیے ، کام کو فہرست میں نہیں چھوڑنا چاہیے۔ کیونکہ اگلے دن آپ کام کی ایک نئی فہرست بنائیں گے ، ٹھیک ہے؟

پانچواں مرحلہ۔

اب آئیے آخری دو منٹ کی طرف۔ آخری دو منٹ میں ، آپ کو اس کرنے کی فہرست کو دیکھنے کی ضرورت ہے۔

اپنی آنکھیں بند کریں ، آپ اپنا کام کریں گے ، میٹنگز ، آن لائن کلاسز ، جم ، ورزش ، مطالعہ ، یہ سب چیزیں جو آپ کریں گے ، آپ تصور کریں گے کہ آپ آج کیا کریں گے۔

ذرا تصور کریں کہ آج آپ یہ کام کس حد تک کر رہے ہیں۔ کیا ہو گا؟

اس کے دو فوائد ہیں ، ایک یہ کہ آپ کا ذہن ان کاموں کے لیے خود کو تیار کرے گا تاکہ آپ ان کاموں کو کرتے ہوئے کوئی پریشانی نہ کریں اور دوسرا یہ کہ جب آپ ذہنی طور پر تیار ہوں گے تو آپ وہ کام کریں گے۔ پھر آپ اپنے آپ کو اس کام میں مہارت حاصل کر سکتے ہیں۔

آپ اپنے آپ سے چھوٹی چھوٹی چیزیں سیکھ سکتے ہیں۔ صبح اٹھنے کے بعد ان دس منٹ کا صحیح استعمال کرکے ، آپ اپنے ذہن کو صحت مند اور فکر سے پاک رکھ سکتے ہیں ، نیز اپنی فوکس پاور کو کئی گنا بڑھا سکتے ہیں۔

امید ہے کہ آپ سب کامیاب لوگوں کے صبح کے معمولات کے بارے میں میری پوسٹ سے لطف اندوز ہوں گے۔ اگر آپ کو میری پوسٹ پسند ہے تو براہ کرم ایک تبصرہ میں لکھیں اور اسے اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ شیئر کریں۔