وزن میں کمی کے دوران بالوں کے گرنے کو کیسے روکا جائے۔

وزن میں کمی کے دوران بالوں کے گرنے کو کیسے روکا جائے؟ ہر کوئی اپنی شکل بہتر بنانا چاہتا ہے یہی وجہ ہے کہ لوگ اپنے آپ کو خوبصورت اور سمارٹ بنانے کے لیے مختلف تجاویز آزما رہے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ وزن اور جسم کی چربی انسان کی نظر کو خراب کرتی ہے۔ مزید یہ کہ ، ایک فربہ کمر ایک شخص کی شخصیت کو خستہ کر دیتی ہے۔ لہذا زیادہ وزن والے لوگ مختلف قسم کے ورزش اور خوراک کے منصوبوں سے اپنا اضافی وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

وزن کم کرنے کے دوران لوگوں کو کچھ صحت سے متعلق مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، ایک بڑا مسئلہ وزن میں کمی کے دوران بالوں کا گرنا ہے۔ جو لوگ وزن میں کمی کے دوران بالوں کے گرنے کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں وہ اس بات سے پریشان ہیں کہ وزن میں کمی کے دوران بالوں کے گرنے سے کیسے بچا جائے۔ اگر آپ بھی اس مسئلے میں مبتلا ہیں تو پریشان نہ ہوں ہم آپ کی پریشانی پر قابو پانے کے لیے حاضر ہیں۔ اور اچھی خبر یہ ہے کہ ہم یہاں کچھ تجاویز بیان کریں گے جن پر عمل کرنے کی ضرورت ہے اگر آپ بالوں کے گرنے کو روکنا چاہتے ہیں۔

وزن میں کمی کے دوران بال کیوں گرتے ہیں؟

وزن میں کمی کے دوران بال گرنا ایک عام مسئلہ ہے ، یہ مختلف مسائل جیسے کیلوری کی کمی ، غذائیت کی کمی اور ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ جب آپ وزن کم کرنے کے پروگرام پر ہوتے ہیں تو ، آپ کی کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے کیلوری میں یہ کمی جسم کی مجموعی توانائی کی سطح کو کم کرتی ہے۔ بالوں کو بڑھتے رہنے کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، توانائی کی کم سطح کی وجہ سے بالوں کو جسم سے توانائی نہیں ملتی۔ یہی وجہ ہے کہ بال کمزور ہو جاتے ہیں اور بال گرنا شروع ہو جاتے ہیں۔

وزن کم کرنے کے دوران بالوں کے گرنے کا ایک اور طریقہ غذائی اجزاء کی کم مقدار ہے جیسے کچھ وٹامنز ، معدنیات اور پروٹین۔ بالوں کی صحت مند نشوونما کے لیے یہ غذائی اجزاء ضروری ہیں۔ وزن کم کرنے کے پروگرام کے دوران ، ان غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے ، آپ کے بالوں کو مناسب غذائی اجزاء نہیں ملتے اور بالوں کے گرنے کا باعث بنتے ہیں۔ آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ آپ کے ہارمونز پر اثر انداز ہوتا ہے ، خوراک میں تبدیلی ہارمونل عدم توازن پیدا کرتی ہے۔ ہارمونز میں یہ تبدیلی آپ کے بالوں کو متاثر کر سکتی ہے جیسا کہ یہ آپ کے بالوں کو پتلا کر سکتا ہے یا بالوں کا گرنا۔

وزن میں کمی کے دوران بالوں کے گرنے سے کیسے بچا جائے؟

یہاں کچھ مصدقہ تجاویز ہیں جن پر عمل کرنے کی ضرورت ہے اگر آپ وزن کم کرنے کے پروگرام کے دوران بالوں کے گرنے کو روکنا چاہتے ہیں۔

زیادہ پروٹین کھائیں۔

معدنیات کی مناسب مقدار استعمال کریں۔

آہستہ آہستہ وزن کم کریں۔

زیادہ پروٹین کھائیں۔

پروٹین بالوں کے لیے اہم غذائی اجزاء ہیں کیونکہ بال ایک کیراٹین قسم کے پروٹین سے بنے ہوتے ہیں۔ لہذا یہ ایک بڑی وجہ ہے کہ پروٹین بالوں کی صحت پر بہت زیادہ اثر ڈالتے ہیں۔ آپ کی خوراک میں پروٹین کی کمی بالوں کے گرنے کا باعث بنتی ہے۔ بالوں کے گرنے سے بچنے کے لیے کافی مقدار میں پروٹین لینا ضروری ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے کے پروگرام کے دوران بالوں کے گرنے کو روکنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی خوراک میں کافی مقدار میں پروٹین لینے کی ضرورت ہے۔ آپ ان ذرائع سے پروٹین لے سکتے ہیں۔

گوشت۔

مرغی

مچھلی

ڈیری۔

سبزیاں۔

پھلیاں

گری دار میوے

بیج

اناج

معدنیات کی مناسب مقدار استعمال کریں۔

زنک ، میگنیشیم ، آئرن اور تانبے جیسے معدنیات بالوں کی صحت کے لیے بہت اچھے ہیں۔ یہ تمام غذائی اجزاء بالوں کی نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔ ان غذائی اجزاء کی کمی پتلے بالوں اور بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ بالوں کی نشوونما کے لیے بالخصوص آئرن زیادہ اہم ہے ، جو سخت ورزش کی وجہ سے آئرن کھو دیتے ہیں جو بالوں کے گرنے اور عارضی گنجا پن کا باعث بنتے ہیں۔ وزن میں کمی کے دوران بالوں کے گرنے سے بچنے کے ل you ، آپ کو اپنے روزانہ کے کھانے کے منصوبے میں ان معدنیات کی مناسب مقدار لینی چاہیے۔

آپ ان کھانوں سے معدنیات لے سکتے ہیں۔ جیسا کہ؛

انڈے

پالک۔

جگر

بیج

گری دار میوے

آہستہ آہستہ وزن کم کریں۔

ایک اہم چیز جسے آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ فوری طور پر وزن میں کمی سے بچیں خاص طور پر جب آپ بالوں کے جھڑنے کا شکار ہوں۔ کیونکہ جب آپ کا ہدف جلد سے جلد وزن کم کرنا ہوتا ہے تو آپ زیادہ شدت والی ورزش کرتے ہیں اور اپنے ڈائٹ پلان کو بھی پریشان کرتے ہیں۔ مزید یہ کہ ، خوراک کی منصوبہ بندی اور شدید ورزش میں خلل پروٹین ، معدنیات اور دیگر اہم غذائی اجزاء کی مقدار کو کم کرتا ہے۔ یہ تمام غذائی اجزاء صحت مند بالوں کے لیے ضروری ہیں۔

شدید ورزش اور خوراک میں تبدیلیاں بالآخر بالوں کے گرنے اور گنجا پن کا باعث بنتی ہیں۔ لہذا اگر آپ وزن میں کمی کے دوران بالوں کے گرنے کو روکنا چاہتے ہیں تو آپ کو آہستہ آہستہ وزن کم کرنا چاہیے جو وزن میں کمی کے ساتھ صحت مند جسم کے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اکثر سوالات پوچھتے ہیں

کیا وزن میں کمی کے دوران بالوں کا گرنا دوبارہ بڑھ جائے گا؟

جی ہاں ، وزن کم کرنے کے منصوبے کے دوران بالوں کا گرنا بند ہوجائے گا جب جسم تبدیلیوں کے مطابق ہوجائے گا۔ اور وزن میں کمی کے دوران کھوئے ہوئے بال واپس بڑھیں گے۔

میں اپنے بالوں کا گرنا کیسے روک سکتا ہوں؟

اگر آپ بالوں کا گرنا بند کرنا چاہتے ہیں تو ایسا ہیئر اسٹائل بنائیں جو آپ کے بالوں کو نہ کھینچے ، بالوں پر کیمیکل اور بلیچ استعمال نہ کرے۔ بالوں کے سٹائل کے لیے ایسے ٹولز استعمال کرنے سے گریز کریں جو گرمی میں زیادہ ہوں اور اپنے بالوں کے لیے موزوں شیمپو استعمال کریں۔

کون سا مشروب بالوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے؟

وٹامن ای والا کوئی بھی مشروب آپ کو بالوں کی نشوونما میں مدد دے گا ، جیسے کیوی کا رس۔ اگر آپ بالوں کی صحت مند نشوونما چاہتے ہیں تو کیوی کا جوس باقاعدگی سے پئیں۔ یہ بالوں کی نشوونما کو بڑھا سکتا ہے اور بالوں کا گرنا کم کر سکتا ہے۔

نتیجہ

مجھے امید ہے کہ ، اس مضمون کو پڑھنے کے بعد آپ کو اپنے سوال کا کافی علم ہو گیا ہے ، وزن کم کرنے کے دوران بالوں کے گرنے سے کیسے بچا جائے؟ یہ بھی جانیں کہ وزن کم کرنے کے پروگرام کے دوران بالوں کا گرنا کیوں شروع ہوتا ہے۔ اور آپ پروٹین ، معدنیات ، اور دیگر اوپر بیان کردہ غذائی اجزاء کا صحت مند ذریعہ جانتے ہیں۔