بہترین طریقے ، ورزش سے آنکھوں کو قدرتی طور پر چھوٹا کیسے بنایا جائے؟

ورزش سے اپنی آنکھوں کو قدرتی طور پر چھوٹا کیسے بنائیں؟ یہ کہنا درست ہے ، ہر کوئی ایک خوبصورت نظر چاہتا ہے۔ کیا آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جس کے جسم کا سب سے پرکشش حصہ آنکھیں ہوں؟ کیا آپ بھی اپنی آنکھوں کو خوبصورت بنانا چاہتے ہیں؟ یہ بات ناقابل تردید ہے کہ آپ آنکھ کی پٹی کا سائز تبدیل نہیں کر سکتے جبکہ آنکھوں کی شکل بدل سکتی ہے۔ اب ، آپ یہ جان کر حیران ہیں کہ یہ کیسے ممکن ہے؟ لیکن یہ کچھ قدرتی طریقوں یا ورزش کے استعمال سے ممکن ہے یا کچھ لوگ چھوٹی آنکھوں کے لیے میک اپ یا سرجری کا استعمال کرتے ہیں۔ آئیے سیکھیں ، ورزش سے آنکھوں کو قدرتی طور پر چھوٹا کیسے بنایا جائے۔

یہ 7 مشقیں آپ کی جھریوں والی آنکھوں کو خود بخود اٹھانے میں معاون ثابت ہوں گی۔

سوجی ہوئی ابرو کے حوالے سے پھیلی آنکھوں کو کم کرنے کے لیے ورزش کریں۔

اوپری پلکوں کے لیے پلکیں اٹھانا۔

آنکھوں کی جلد کی کارکردگی کو مضبوط بنانے کے لیے نچلی پلکوں کے لیے پلکیں اٹھانے کی تکنیک

ابرو اٹھانے کی ورزش۔ سوجن پلکوں کے لیے ورزش کریں۔

آنکھیں کھلی ہیں۔

آنکھیں بند آنکھوں کو بند کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پیچیدگیوں سے یوگا چلتا ہے۔

گہری تھریڈنگ آپ کی ورزش کو ختم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ سخت ورزش سیشن کے بعد ، ہمیشہ اپنی آنکھوں کو آرام دینے کے لیے برش کرنے کی کوشش مکمل کریں۔ آپ آنکھیں بند کرکے اور اندھیرے ، پرسکون علاقے میں کئی لمحوں کے لیے انہیں بند رکھ کر اپنی آنکھوں کی گولیاں ختم کر سکتے ہیں۔ چیزوں کو ٹھنڈا ہونے کے ساتھ ساتھ آرام کرنے دیں۔

آنکھوں کی ورزش کا مقصد آپ کی گردن کے پٹھوں کی نشوونما ، اپنی حراستی اور آنکھوں کی حرکات کو بڑھانا ، اور اپنے دماغ کے وژن سینٹر کو بڑھانا ہے۔ ورزش کے ساتھ قدرتی طور پر چھوٹی آنکھیں ہوتی ہیں جبکہ اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ آنکھوں کی ورزش آپ کی بینائی کو بڑھا دے گی ، وہ بینائی کے موجودہ مسائل کی روک تھام اور ان کے موجودہ وژن کے معیار کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔

ورزش سے آنکھیں قدرتی طور پر چھوٹی کیسے بنائیں؟

اپنے آپٹومیٹرسٹ سے بات کریں۔

اپنی آنکھیں کھجوریں۔

اپنی آنکھوں کی مالش کریں۔

اپنی آنکھوں کو قریب اور دور فوکس کریں۔

اپنی آنکھوں سے زوم کرنے کی مشق کریں۔

اپنے آپٹومیٹرسٹ سے بات کریں۔

کوئی حتمی تجرباتی ثبوت بھی نہیں ہے کہ آنکھوں کی ورزش بینائی کو بہتر بناتی ہے۔ لہذا ، جب بھی آپ آنکھوں کی ورزش کرنا شروع کریں ، اپنے معالج سے دفتر کا مکمل دورہ کروائیں۔ اگر آپ کے پاس بینائی کے مسائل ہیں تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو مطلع کر سکے گا۔ کسی بھی آنکھ کی ورزش شروع کرنے سے پہلے ، دیکھیں کہ آپ آپٹیکل ہیں یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا وہ آپ کی انفرادی جوڑی آنکھوں کے لیے موزوں ہیں۔

ورزش کے ساتھ قدرتی طور پر چھوٹی آنکھوں کے لیے ذہن میں رکھیں کہ یہ آنکھوں کی ورزش نظر کی پریشانیوں کی مرمت یا حل نہیں کرے گی جیسے کہ ابہام (کنورجنس ناکامی) ، بینائی کے مسائل (توجہ کو دور سے منتقل کرنے میں دشواری) ، یا مسخ (شکل کی وجہ سے دھندلا ہوا وژن) آپ کا کارنیا) زیادہ تر آپٹومیٹرسٹ آنکھوں کے ورزش کے بارے میں مشکوک ہیں جو آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں۔

اگر آپ کو آنکھوں کی شدید بیماریاں نہیں ہیں جو کہ ان کی آنکھوں کے مسلسل استعمال سے بڑھ جائیں گی تو اس اعلیٰ معیار کی تربیت کرنے میں کوئی خطرہ نہیں ہے۔ ان حرکتوں کو مکمل کرنے سے گریز کریں اگر آپ کو آنکھوں کے سنگین امراض جیسے ٹیومر ، ایک یا دونوں آنکھوں میں خرابی ، یا ریٹنا کے زخم کو ٹھیک کرنا ہے۔

اپنی آنکھیں کھجوریں۔

ورزش سے قدرتی طور پر چھوٹی آنکھیں سگنلز کی تعداد کو کم کردیں گی جو آپ کا دماغ آسانی سے وصول کرتا ہے۔ آپ کے ہاتھوں پر بیٹھنا اور انہیں آہستہ سے دبانا آپ کی آنکھوں میں بلغم کی جھلیوں کے ساتھ ساتھ پرسکون اعصاب کو بھی برابر تقسیم کرے گا۔

ایسی کرسی پر بیٹھ جائیں جو آپ کے لیے آرام دہ ہو۔ اپنی ہتھیلیوں کو ایک ساتھ رگڑ کر گرم کریں۔

اپنی آنکھیں بند کریں اور کھلے منہ سے انہیں ہلکے سے ڈھانپیں۔ اپنی آنکھوں پر دباؤ ڈالنا اچھا خیال نہیں ہے۔ چوٹکی کے دوران کافی ہوا کے بہاؤ کی ضمانت کے لیے ، آپ کی ناک کو ننگا نہیں ہونا چاہیے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی انگلیوں کے ارد گرد کوئی خلا نہیں ہے یا آپ کی ہتھیلیوں اور ناک کے حاشیے ہیں جو روشنی کو آپ کی آنکھوں میں داخل ہونے دیتے ہیں۔ روشنی آپ کی آنکھوں کو پرسکون کرنے کے بجائے متحرک کرے گی ، آرام دہ عمل کو روک دے گی۔ پچ سیاہ ماحول کو دیکھیں اور اس پر توجہ دیں۔

ایک آرام دہ مقام ، جیسے ویران ساحل سمندر ، صاف ستھری جھیل ، یا پھر بھی پہاڑ کی تصویر کھینچتے ہوئے لمبا لمبا سانس لیں۔ ایک بار جب آپ کو سیاہ پن کے سوا کچھ نظر نہ آئے تو اپنی دونوں ہتھیلیوں کو اپنی آنکھوں سے ہٹا دیں۔

کم از کم 3 سیکنڈ تک گہری تھریڈنگ جاری رکھیں۔

اپنی آنکھوں کی مالش کریں۔

گرم/ٹھنڈا علاج کرنے کے لیے کپڑے کا ایک ٹکڑا گرم پانی اور تولیہ کو ٹھنڈے پانی میں بھگو دیں۔ اپنے گرم فلالین کو اپنی ابرو ، پلکیں بند کرنے اور گالوں پر رکھیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ پیشانی کے برائوز ، بند پلکوں اور گالوں پر لپٹا ہوا ہے۔ 3 منٹ کے بعد گرم کپڑا ہٹا دیں اور اسے اپنے چہرے پر ٹھنڈے تولیے سے تبدیل کریں۔

ضرورت کے مطابق ، یہاں دو کپڑوں کے درمیان متبادل ، سرد کمپریس کے ساتھ ختم کریں۔ خون کا بہاؤ اور پھیلاؤ ، جسمانی تبدیلیاں جو آپ کے چہرے کے ساتھ ساتھ آپ کی آنکھوں کے گرد بافتوں کو پرجوش کرتی ہیں ، آپ کے چہرے پر درجہ حرارت کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

کپڑے کو گرم پانی میں بھگو دیں اور اپنے آپ کو چہرے کا اچھا علاج دیں۔ تولیہ سے اپنی گردن ، سر اور گال کی ہڈیوں کو رگڑیں۔ پھر اپنے ہاتھوں سے اپنی آنکھیں بند اور چہرے کو آہستہ سے چھوئیں۔

پلکوں کی مالش کرنے سے پہلے اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح دھو لیں۔ پھر ، ایک سے دو منٹ کے درمیان ، اپنی آنکھیں بند کریں اور سرکلر جرک حرکتوں سے ان کا مساج کریں۔ اپنی آنکھوں کی مالش کرتے وقت ، فوری طور پر ہلکا دباؤ لگائیں۔ آپ کی آنکھوں کی بتیاں نرم وزن سے متحرک ہوں گی۔

اپنی آنکھوں کو قریب اور دور فوکس کریں۔

ورزش کے ساتھ قدرتی طور پر چھوٹی آنکھیں آپ کو ایک کرسی پر پروجیکٹر اسکرین کے سامنے رکھیں۔ ہاتھ پر توجہ دیں ، جو آپ کے چہرے کے سامنے 10 انچ (25 سینٹی میٹر) ہونا چاہیے۔ آپ 10 سے 15 منٹ تک کسی ایسی چیز پر بھی توجہ مرکوز کرسکتے ہیں جو پانچ سے دس فٹ دور ہو۔

پھر ، اپنی آنکھیں کھولنے کے ساتھ ، اپنے سامنے 10-20 فٹ آئٹم پر توجہ دیں۔ 10-15 منٹ کے لئے ، آئٹم پر توجہ دیں۔ 2-3 سیکنڈ کے بعد اپنی انگلیوں پر توجہ مرکوز کرنا شروع کریں۔ یہ 5 بار کیا جانا چاہئے۔

اپنی آنکھوں سے زوم کرنے کی مشق کریں۔

اپنے آپ کو ایک سازگار صورتحال میں رکھیں۔

اپنے بازو کو بڑھاؤ اور اپنے انگوٹھے کو ہچنگ رویہ (انگوٹھے اوپر) میں رکھو

اپنی انگلیوں پر توجہ دیں۔ پھر ، اپنی ہتھیلی پر توجہ دیں ، اسے اپنے قریب لائیں یہاں تک کہ یہ آپ کے چہرے کے سامنے 30 ملی میٹر (8 سینٹی میٹر) کے قریب ہو۔

اپنے انگوٹھے کو اس کی اصل پوزیشن پر لوٹائیں جب آپ کا کندھا مکمل طور پر بڑھا ہوا ہو۔

ہر ہفتے ایک بار ، یہ ورزش دو بار اور کریں۔

آپ یہ ورزش اپنے سامنے کندھے کی بلندی پر پنسل تھام کر بھی کر سکتے ہیں۔ پھر بالآخر اپنے بازو کو اپنی ناک تک نیچے رکھیں۔ ان کی آنکھوں سے ، لائن کی پیروی کرتے ہوئے ، جب تک کہ آپ اس پر مزید توجہ نہیں دے سکتے۔