اندرونی سکون کیا ہے اور اسے کیسے حاصل کیا جائے۔

 اندرونی سکون کیا ہے اور اسے کیسے حاصل کیا جائے۔

 

اندرونی سکون کیا ہے؟

 

اندرونی سکون کیا ہے اور اسے کیسے حاصل کیا جائے! اندرونی ہم آہنگی ذہنی یا گہرے پرسکون سکون کی دانستہ حالت کی طرف اشارہ کرتی ہے جس میں تناؤ کی ممکنہ موجودگی پر بہت کم توجہ دی جاتی ہے، مثال کے طور پر، کسی اور کے ہونے کا دعویٰ کرنے سے پیدا ہونے والا وزن اندرونی ہم آہنگی کو پریشان کر سکتا ہے۔

 

باطنی ہم آہنگی (یا تنقیدی خاموشی) فکری اور گہرائی سے طے شدہ حالت کی طرف اشارہ کرتی ہے، جس میں کافی اعداد و شمار اور فہم موجود ہے جس میں اختلاف یا تناؤ سے قطع نظر خود کو مضبوط رکھا جا سکتا ہے۔ مختلف لوگوں کا خیال ہے کہ 'مستقل' ہونا درست ہے اور دھکیلنے یا تناؤ کے خلاف ہے۔ باطنی ہم آہنگی کی چند علامات درج ذیل ہیں: ہر سیکنڈ میں حصہ لینے کی واضح صلاحیت۔

 

 دوسرے لوگوں کے حوالے سے کسی انتخاب کو طے کرنے یا دوسروں کی مشقوں کو سمجھنے میں دلچسپی کی کمی۔ تنازعہ میں دلچسپی کی کمی۔ ابھی تک، ہم تجزیہ کرتے ہیں کہ اندرونی ہم آہنگی کیا ہے؟ باطنی ہم آہنگی یہ ہے: خوشی اور تکمیل چیزوں اور کامیابیوں کے ذریعے حاصل کرنا نہیں، بلکہ اپنے آپ سے دوبارہ تعلق کے ذریعے۔

اندرونی سکون حاصل کرنے اور زندگی کو زیادہ گہرائی سے سراہنے کے لیے درج ذیل 9 طریقے ہیں۔

 

ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جن کو آپ سنبھال سکتے ہیں۔

 

ان چیزوں کے بارے میں فکر کیوں کریں جو آپ نہیں کر سکتے ہیں؟ یہ آپ کی ذہنیت کو خراب کرتا ہے اور آپ کو کم قابل بناتا ہے۔ ایک حقیقی نقطہ نظر سے اپنے آپ سے پوچھیں، "کیا یہ وہ چیز ہے جو میں ٹھیک کہہ رہا ہوں؟ کیا دھکیلنا کسی بھی طرح مفید ہو گا؟

 

ذاتی طور پر، آپ واقعی یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کون سی چیزیں آپ کے قابو میں ہیں غصے کو کنٹرول کرنا پسند کرتے ہیں۔ ماضی کی کوئی بھی چیز جو آپ کو ری ڈائریکٹ کر سکتی ہے اور آپ کی زندگی پر دباؤ ڈال سکتی ہے۔

اگر میری زندگی ٹھیک ہے تو میں کس وجہ سے افسردہ ہوں؟ غم کیا ہے اور اس کا انتظام کیسے کیا جائے؟

 

آپ کیا کھاتے ہیں ذہن میں رکھیں

 

اس طریقے سے کھانے پر غور کریں جس میں آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کو بنیادی طور پر سات دن تک کھانا چاہئے۔ اس تبدیلی کو نوٹ کریں جس میں آپ محسوس کرتے ہیں۔ تشخیصی غذائیت جو میموری کو مزید ترقی دے سکتی ہے، توجہ کو بڑھا سکتی ہے، اور آپ کو اپنے بارے میں ایک بہتر نقطہ نظر رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔

 

ابھی تک کچھ خراب معیار کے رزق کو کھائیں اور دیکھیں کہ آپ کے رویے اور آپ کے فروغ پزیر ہونے کے مجموعی احساس کے لیے کیا ہوتا ہے۔ آپ کو ایسا محسوس ہوگا جیسے آپ کو ٹرک نے بھگا دیا ہے۔ خراب معیار کے رزق اور سوڈا پاپس سے انکار کریں۔

اپنے آپ سے سچ بولو

 

یہ قابل اعتماد طور پر آپ کو کاٹتا ہے۔ روزمرہ کے وجود کے ساتھ جاری رکھیں جو آپ کی خصوصیات کے ساتھ قابل اعتماد ہو۔ شام کے بارے میں سوچنا بھی بہت آسان ہے معاشرے کو اپنے انتخاب کو مربوط کرنے کی اجازت دینے پر غور کریں۔

 

آپ کو اپنی عمر کسی ایسے پیشے پر گزارنے کی ضرورت نہیں ہے جو دوسروں کے لیے حیران کن ہو۔ آپ کو ایک انتہائی گھر کی تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور یہ معلوم کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ اپنے آپ کو کس طرح پسند کیا جائے۔ اپنے فیصلے خود کریں جو آپ کے لیے سب سے اہم ہے۔

 

تسلیم کریں اور جانے دیں۔

 

بہر حال اس وقت ہے۔ بہر حال، اگر پہلے سے کوئی مایوسی پسند چیز - جس کا اظہار کسی نے کیا، کچھ کسی نے کیا - اس وقت آپ کے خیالات کے آخری کنارے پر ہے تب تک اسے دور کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے اس جھکاؤ اور سوچ تک رسائی حاصل کریں۔

 

ٹھیک ہے، جب آپ تسلیم کرتے ہیں کہ یہ ہے تو یہ طاقت کھونے لگتا ہے۔

مزید یہ کہ، یاد رکھنا کہ اصل عوامل، قطع نظر، آپ کے لیے اداس احساسات بنیادی طور پر کم قابل ذکر ہو سکتے ہیں۔ اس چیز کو اس طرح جانے دو جیسے آپ پرانے کپڑوں کا ڈھیر پھینک رہے ہو۔ مزید برآں، اپنی توجہ موجودہ سیکنڈ کی طرف مرکوز کریں اور ہر چیز کو مدنظر رکھتے ہوئے کچھ بہتر کریں۔

 

اندازہ لگانے کے بجائے پوچھیں۔

 

قیاس آرائیاں بنیادی طور پر ناقابل تصور ہے۔ اور اس کے ساتھ ہی، ہم مسلسل کوشش کرتے ہیں اور اپنے لیے تناؤ، کمزوری اور غلط فہمی کو ختم کرتے ہیں۔

 

لہذا ہر چیز کو مدنظر رکھتے ہوئے آگے بڑھیں۔ وقت کا ایک حصہ شروع سے ہی کافی مشکل ہو سکتا ہے ویسے بھی یہ آپ کو اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کو وقت کے ساتھ اس قدر مشکل جگہ سے بچا سکتا ہے۔

ایسی مشکل سے نمٹیں جو آپ کو اوور لوڈ کر رہی ہے۔

 

جو کچھ بھی کرنا پڑے وہ کریں مزید نہ جھکیں۔ اپنی پریشانی سے نمٹیں اور اسے پہنچا دیں اور تمام خفیہ تناؤ اور تناؤ جو یہ آپ کی زندگی میں پیدا کر رہا ہے۔ آپ بظاہر یقینی طور پر تسلیم کرتے ہیں کہ کیا کرنا ہے، آپ اس وقت یہ نہیں کر رہے ہیں۔ کسی بھی صورت میں، آپ جتنا زیادہ بدقسمت رہیں گے اندر کا تناؤ بڑھتا جائے گا۔ تو اپنی سیٹ سے اٹھیں اور ابھی سے صرف 1-3 منٹ کے لیے کرنا شروع کر دیں۔

 

ہفتے کے آخر میں منقطع ہونا

 

اپنا کام چھوڑ دو - اور کام کا فون - جہاں اسے ہونا چاہیے۔ ہفتے کے آخر تک اپنی سرگرمی اور اپنے فون کی چیکنگ کو الگ یا ممکنہ طور پر محدود کریں۔ اس کے علاوہ، اپنے ہفتہ اور اتوار کو اپنے خاندان، ساتھیوں، دلچسپی، یا فطری طور پر باہر رہنے پر پوری روشنی ڈالتے ہوئے زیادہ نمایاں پیمائش کریں۔

 

مسلسل مشق کریں۔

 

کیا آپ نے کسی موقع پر محسوس کیا ہے کہ جب آپ سرگرمی کی جگہ چھوڑ رہے ہیں تو آپ کو کتنا بے مثال محسوس ہوتا ہے؟ مشق بہت بہتر محسوس کرتی ہے، اور اس کو انجام دینے کے لیے آپ کو اپنے بارے میں ایک بہتر نقطہ نظر حاصل ہے۔ مشق نہ صرف جسم کے لیے قیمتی ہے بلکہ آپ کے فرنٹل پرانتستا کے لیے بھی مفید ہے۔

یاد رکھیں: کل بھی ایک دن ہے۔

 

ہر بار، آپ کا ایک خوفناک دن ہوتا ہے۔ یقینا، زندگی آپ کے دن کے منصوبوں کے ساتھ مداخلت کرتی ہے۔ لہذا آپ کو وہ نہیں ملتا جو آپ نے منظم کیا تھا یا توقع کی تھی۔

 

ایسی صورت حال سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ - میں کہوں گا - صرف اپنے آپ پر رحم کر کے اس بات کو ظاہر کرنا کہ روزانہ کل بھی ہے اور آپ اسے تب تک ختم کر سکتے ہیں۔

 

مراقبہ کریں۔

 

چیزیں زیادہ تر وقت اس انداز میں ہوتی ہیں جو ان کے ظاہر ہونے سے بہتر ہوتی ہیں۔ عکاسی آپ کی نفسیات کو حقیقت سے کہیں زیادہ چیزوں کو تیز کرنے سے روک سکتی ہے۔

 

اگر اس میں یہ ہونے کے تمام نشانات ہیں کہ آپ کام کرنے کی شام کے ساتھ آپ کے ساتھ کیسا سلوک کر رہے ہیں، توقف کریں اور کچھ سیکنڈ کے لیے غور کریں اور اس قابلیت کو دیکھیں کہ اسے کچھ دیر بعد واقعی کوئی اعتراض نہیں ہوگا اور اس بات کا اندازہ لگائیں کہ اپنے آپ کو کیسے غور سے جاننا ہے۔

مراقبہ کے کیا فائدے ہیں؟